有天晚上 載著小弟回家經過文化中心 突然間 眼睛發亮看見兩位女性 推測應該是對面大學學生 >合理 天氣熱穿著短短褲慢跑>合理 其實她們線條很好 >>>有一點不合理 但大家愛運動嘛>>>一切都合理 隔天 就開始在文化中心慢跑啦>>>這很合理吧 從兩圈 慢慢跑 增加到兩圈半走完三圈 用意志力撐完三圈 甚至可以跑到四圈 <文化中心外圍 粗估一圈1500~1600m不等> 一週跑四天 假日休 就這樣連跑了近一個月 宵夜也從 大家最愛的鹽酥雞、滷味等等 跳tone到 「乾糧」 沒錯 = =很沒有負擔啊 <啊妹咧!!!!淦 我也沒遇到過 遇到我也看不到 眼鏡都拿掉了> 一切看似美好的慢跑 但前陣子的討論文>>膝蓋 只好先停罷 把有氧換成居家可行的重訓>>不外乎伏地挺身 仰臥起坐 彈力繩等等 好吧 p幣騙得差不多了 上次量體脂 約兩個月半前吧 那時數據雖然是爆表 但還是在預料中 體脂29.9 器官脂15<沒看錯 真的是15> 基代 1998 體重 105>>更之前近107 今天跑去量，怎麼還要填資料咧>>>原來是有活動啊 體脂27.7 器官脂15<唉= => 基代 1986>>這是傳說中體脂降基代也降?? 體重 103多 雖然只有兩KG 但看著體脂降2% 粗算一下 ㄝ 105>103 也差不多是2% 這一半年 也差不多4KG 這進度算很龜 還是很爽>>>>這一個月常常爆走 剛剛就啃了鹽酥雞 加金牌 等著月初 敗一台健身車 恢復有氧部分>>>迪累很久了 2% 不多 但真的很爽 哈哈 --

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