作者studyhard374 ()
看板FITNESS
標題[心得] 真的有升天的感覺
時間Sat Jun 19 23:09:09 2010
剛剛看了reneeviolet大的HIIT教學之後
很不自量力的嚐試了一次
選用的是X-BIKE
大致的強度是
有氧時速為25~30km，無氧時速約為50~60km，緩合收操時速為15~25km
作了20分鐘後 下了腳踏車
只有一個字 喘!!
坐在地上喘了5分鐘後 滿身的汗 想說到浴室洗個澡
剛進浴室坐在馬桶上 想排個毒
卻發現全身提不起力氣 連括約肌都沒辦法出力
身上唯一在動作的只有我身上的汗腺在激烈的工作
在堅持了10分鐘後 放棄了排毒的行為
從馬桶上站起身準備開始洗澡
但是一站起來就明顯的感覺到頭在暈 心臟在刺痛
第一次感覺到 很有可能會結束我27年的人生
但是卻又無能為力
正當我頭暈到以為台灣哪裏又發生地震時
想到家裡的阿爸阿母 想到我不能全身赤裸的掛在浴室
想到真的領便當的話 醫護人員應該不知道要怎麼
處理一個107KG的包裹 我不能死!! 我不能領便當!!
教練!! 我想瘦下來!!!!!!!
我燃燒著我的小宇宙 用意志力帶著我的肉體慢慢的坐到地上
在經過行功20分鐘之後 心臟終於慢慢的回到了正常的運作頻率
但是依舊不敢大意的慢慢的站起身來
終於頭也沒有一開始那麼暈了
我也慢慢的把澡洗完 坐在電腦前把這篇文章跟大家分享
-----------------------劫 後 餘 生 的 分 隔 線------------------------
我相信reneeviolet大的文章應該是沒有問題
但是自己白目的沒有讀好使用手冊 沒注意到以下兩條
1、睡眠不足、身體不適（破病or生理期）及具有心臟相關心血管疾病者不適合。
7、運動過程中如果有感到呼吸困難、胸痛、頭暈等現象，則應停止後續的階段，並且立
即進行緩和運動。
看來短時間之內是不敢亂嘗試HIIT
還是乖乖的作有氧運動就好......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.106.249
※ 編輯: studyhard374 來自: 219.70.106.249 (06/19 23:11)
1F：推 ccsasi:renee妹表示: 06/19 23:11
2F：推 lilybest:真的 06/19 23:11
3F：→ liinlisa:束我比較白目 我看完這種文章卻想說 你運動維持多久了 06/19 23:11
4F：→ liinlisa:恕 06/19 23:11
5F：→ studyhard374:從4月開始到現在 一週三次 06/19 23:12
6F：→ liinlisa:之前就討論過沒有一定的運動基礎就盡量不要hiit 扎實的 06/19 23:13
7F：→ liinlisa:有氧不是比較好? 可能是因為我不愛挑戰但我很受不了很多 06/19 23:13
8F：→ liinlisa:連基礎都做不好就想挑戰高級 何必 06/19 23:14
9F：→ studyhard374:是是是(汗) 真的不該自不量力的 06/19 23:15
10F：→ studyhard374:真的是有點操之過急了 還是有氧繼續進行 06/19 23:15
11F：→ studyhard374:才是正確的 真的不想再來一次剛剛的感覺了 06/19 23:16
12F：→ liinlisa:所以我說我白目壓 苦幹實幹才是基礎... 06/19 23:16
13F：→ studyhard374:是(敬禮)!!! 06/19 23:17
14F：→ reneeviolet:嗚～要是你真的怎樣了...鴿子杯杯檢查電腦發現這篇文 06/19 23:19
15F：→ reneeviolet:我就死定了啦！（淚奔） 06/19 23:19
16F：→ studyhard374:不會啦 在經過好好休息之後 加上喝了兩大杯水 06/19 23:22
17F：→ studyhard374:已經好很多了 06/19 23:22
18F：→ reneeviolet:鄉親哪（淚喊）狼嗯洗襪抬ㄟ 會馬嗯洗襪綁ㄟ啦（泣） 06/19 23:22
19F：→ reizarc:恩 .. 其實你還有撐 20 min 這樣表示 ... 06/20 00:44
20F：→ reizarc:你肯定有自己偷偷放水 沒有全力衝 抱歉其實這樣是不到位的 06/20 00:45
21F：→ aikopake:穩穩的有氧四十分鐘 相信對你比較好 之前看完HIIT的文章 06/20 09:12
22F：→ aikopake:我都是笑笑帶過 因為我知道自己做不到XD 我只能均速跑步 06/20 09:12
23F：推 shoohye:X-BIKE可以其道5060好厲害喔，因為我頂多騎到30幾就沒法上 06/20 12:44
24F：→ shoohye:去了，你的阻力是多少呢?? 06/20 12:44
25F：→ studyhard374:阻力是4 06/20 22:33
26F：→ studyhard374:應該是沒放水啦 因為已經作到自己的極限了 06/20 22:34
27F：→ studyhard374:所以應該是沒有放水 06/20 22:34
28F：→ reneeviolet:HIIT前中後要喝超大量的水 06/20 22:36
29F：→ studyhard374:在作循環的時候 可以停下來喝水嗎 06/20 22:38
30F：→ reneeviolet:14~20分循環後稍作休息之後我會繼續有氧完 所以必補水 06/20 22:45
31F：→ studyhard374:喔喔 我是做完HIIT 人就要往生了 06/20 22:46
32F：→ studyhard374:所以沒辦法繼續作有氧 06/20 22:47
33F：→ reneeviolet:你有點偷吃步了...要先加強有氧底！ 06/20 22:48
34F：→ studyhard374:所以繼續做有氧運動 年底前看有沒有辦法再挑戰看看 06/20 22:57
35F：→ reneeviolet:前幾樓lisa大說的你要銘記在心= =+ 06/20 23:07