作者dreamchildd (master Live!)
看板FITNESS
標題[討論] 規律的運動規劃
時間Sat Jun 19 10:04:33 2010
各位版友大家好：
不知道對一個平時很少運動的人
該怎麼改變 及培養運動的習慣呢？
如何規劃每週的運動內容？
例如：慢跑、在家可以做的仰臥起坐、簡單重量訓練等等
每週（每次）的時間、運動前後的準備、飲食
或者哪邊有這些資訊可以search？
謝謝：）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.124.44.39
1F：推 jeffreytu:這裡 06/19 10:12
2F：→ jeffreytu:Just do it 06/19 10:13
3F：推 rr741218:有健身車 踏步機之類的嗎? 搭配世足賽運動就好 06/19 10:14
4F：→ rr741218:沒有的話就在電視前面原地踏步也好 手腳擺動大一點 06/19 10:14
5F：推 sa0515205:騎腳踏車去兜風 06/19 10:24
6F：推 aaliyahn:先逼自己每天一定要運動 等久了 你就習慣成自然了 06/19 10:53
7F：→ aaliyahn:到時候不動還會良心不安 我就是這樣 06/19 10:53
8F：推 AQUAWATERS:今天 就去吧 06/19 11:06
9F：→ AQUAWATERS:慢跑只要有跑鞋就可以 先動 再來增加其他的 06/19 11:06
10F：推 end61728:動就對了~可以先從快走開始~給自己一個可以作得到的目標 06/19 11:25
11F：→ end61728:最重要還是你想不想做~而是不是等未知明天再來做 06/19 11:26
12F：→ end61728:運動前一定要暖身~運動後也一定要收操~運動時間看個人 06/19 11:27
13F：→ end61728:我是30min以上~一個禮拜三天以上~一開始可以低強度時間多 06/19 11:27
14F：→ end61728:的運動來做~等到強度不夠了再加強~習慣滿重要的 06/19 11:28
15F：推 liberating:ˇ just do eat....it 06/19 19:26