作者dreamchildd (master Live!)
看板FITNESS
标题[讨论] 规律的运动规划
时间Sat Jun 19 10:04:33 2010
各位版友大家好：
不知道对一个平时很少运动的人
该怎麽改变 及培养运动的习惯呢？
如何规划每周的运动内容？
例如：慢跑、在家可以做的仰卧起坐、简单重量训练等等
每周（每次）的时间、运动前後的准备、饮食
或者哪边有这些资讯可以search？
谢谢：）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.124.44.39
1F：推 jeffreytu:这里 06/19 10:12
2F：→ jeffreytu:Just do it 06/19 10:13
3F：推 rr741218:有健身车 踏步机之类的吗? 搭配世足赛运动就好 06/19 10:14
4F：→ rr741218:没有的话就在电视前面原地踏步也好 手脚摆动大一点 06/19 10:14
5F：推 sa0515205:骑脚踏车去兜风 06/19 10:24
6F：推 aaliyahn:先逼自己每天一定要运动 等久了 你就习惯成自然了 06/19 10:53
7F：→ aaliyahn:到时候不动还会良心不安 我就是这样 06/19 10:53
8F：推 AQUAWATERS:今天 就去吧 06/19 11:06
9F：→ AQUAWATERS:慢跑只要有跑鞋就可以 先动 再来增加其他的 06/19 11:06
10F：推 end61728:动就对了~可以先从快走开始~给自己一个可以作得到的目标 06/19 11:25
11F：→ end61728:最重要还是你想不想做~而是不是等未知明天再来做 06/19 11:26
12F：→ end61728:运动前一定要暖身~运动後也一定要收操~运动时间看个人 06/19 11:27
13F：→ end61728:我是30min以上~一个礼拜三天以上~一开始可以低强度时间多 06/19 11:27
14F：→ end61728:的运动来做~等到强度不够了再加强~习惯满重要的 06/19 11:28
15F：推 liberating:ˇ just do eat....it 06/19 19:26