作者rafifish (魚是我，笑了)
看板FITNESS
標題[討論] 請問關於腰窩?
時間Fri Jun 18 19:39:49 2010
自從看到了Makiyo後腰的腰窩之後
就一直覺得好可愛
想請問有腰窩的大大們
你們的腰窩是先天還是後天的呢?
如果是後天的,那有哪些運動可以訊練到這一邊的肌肉呢?
因為查關鍵字好像都沒有腰窩的討論
所以想要問問看各位前輩的看法
p.s.昨天上體育課
我們班有個女生撿球
意外發現她也有腰窩
不過她好瘦好瘦
是不是瘦的人比較容易有腰窩呢?
謝謝各位前輩_"_
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.1.152
1F：→ daycat:我有酒窩XDDD 06/18 19:46
2F：→ nikee:我頭頂有漩渦XD 06/18 19:48
3F：→ AQUAWATERS:我有腋窩 06/18 19:58
4F：推 palajize:男朋友有腰窩..但是他絕對不瘦 XD 06/18 19:59
5F：推 stupidfox:樓上都比不上我的狗窩 06/18 19:59
6F：推 dunken:我有狗公腰 06/18 20:10
7F：→ rafifish:齁齁,所以腰窩並不會受胖瘦影響囉? 06/18 20:18
8F：→ rafifish:了一下一些論壇人家討論的,發現外國女性擁有腰窩的比例比 06/18 20:18
9F：→ rafifish:較多,我以為這是可以靠運動而來的? 06/18 20:18
10F：推 gin1001:跟酒窩一樣是天生的～ 06/18 20:19
11F：推 ranyea:天生的~~~現在很肥還是有= =" 06/18 20:32
12F：→ ranyea:但是應該也可以練出來~練下背部的肌群 06/18 20:32
13F：推 XEROSX:天生+1因為我不瘦可是有 06/18 20:38
14F：→ kenneth1018:腰窩長甚麼樣子啊? 06/18 20:40
15F：推 cherrysherry:我跟我男友都有 這兩者絕非瘦子 06/18 20:46
16F：→ rafifish:KK大可以參考一下這張Makiyo的照片喔 06/18 20:48
17F：→ rafifish:完蛋了我不會縮網址= = 鍵入Makiyo+腰窩應該就能找到了 06/18 20:49
18F：→ rafifish:再偷偷問一下,有人說腰窩有助性能力,各位大大覺得有嗎? 06/18 20:50
20F：→ rafifish:感謝D大:)開始慢跑後真的覺得背跟臀這邊線條慢慢跑出來! 06/18 21:01
22F：→ daycat:一直有人說這運動有危險性.但基本上健健康康的人.應該沒差. 06/18 21:16
24F：推 wayne3058:請問D大，樓上影片算是直膝硬舉嗎，只是他是用扛的 @@? 06/18 21:21
25F：推 FlyinDeath:早安運動，危險的原因是因為腰椎彎曲角度最大的時候 06/18 21:22
26F：→ FlyinDeath:力矩也最大 06/18 21:22
27F：推 kenneth1018:以這邏輯說來 日本人有腰窩的比例應該很多XD 06/18 21:22
28F：→ mayling321:好像不是天生的...我是20歲以後腰窩才跑出來 06/18 21:26
29F：→ daycat:謝謝版大.話說在不知道要練前.在床第上都是痠手臂痠大腿XD 06/18 21:31
31F：→ daycat:(平行跟斜向其實差不遠)發現.輕鬆多了XDDD豎脊肌真是好物!! 06/18 21:33
32F：→ daycat:只是動作就是慢慢做.像示範影片一樣.不要學觀光客猛翹XDDD 06/18 21:35
33F：→ daycat:另外 早安的練習其實就是搬低位重物的練習.必要性看個人囉 06/18 21:36
34F：→ daycat:早安屈膝做就像一般硬舉.直膝做就像直膝硬舉(羅馬硬舉). 06/18 21:37
35F：→ daycat:記得把屁股往後翹.挺胸鞏固核心.然後轉動髖關節.帶動膝關節 06/18 21:38
36F：→ daycat:"自自然然".不要藹由藹由的做就對了XDDD 06/18 21:39
37F：推 wsitfe:看完 想到我好痠的下背....今天換痠二頭了....哦哦哦 06/18 21:47
38F：→ daycat:藹由藹由的樓上XDDD 06/18 21:48
39F：推 wsitfe:我累死了.....手會到現在隱約的抽一下 = =" 06/18 21:49
41F：→ rafifish:請問藹由藹由是什麼意思@@? 06/18 21:51
42F：→ daycat:她有誘人的下背>///< 06/18 21:51
43F：→ daycat:藹由藹由...大概等於卡卡啦.ㄎㄟˊㄋㄟˊ啦.這類的意思 06/18 21:52
44F：推 FlyinDeath:這是羅馬椅啊，跟早安運動相反，角度最大的時候力矩最 06/18 21:57
45F：→ FlyinDeath:小，算是最安全的練法 06/18 21:57
46F：→ daycat:是啊..但要有這東西才能玩XD後來我會做硬舉.然後把它當收操 06/18 21:58
47F：→ daycat:沒有這玩意兒的時候.就只能做做早安這類的囉... 06/18 21:59
48F：→ daycat:但最近都是直接羅馬椅負重這樣.懶得做硬舉了現在XDDD 06/18 22:00
49F：→ daycat:對力矩大這件事來說.我的理解是早安運動在角度最大時 06/18 22:02
50F：→ daycat:脊椎承受的是幾近水平向的剪力.與其構造較能承受垂直向力量 06/18 22:03
51F：→ daycat:的事實來說.是相對容易有傷害的.版大 我這樣講OK嗎? 06/18 22:04
52F：推 physiology27:如果是屁股繞圈圈有效用嗎 剛好看到一支MV >>很熱血 06/18 22:05
55F：→ rafifish:p大,剛剛我用屁屁畫八字 畫兩分鐘就覺得我快死掉了說 哈 06/18 22:09
56F：推 physiology27:話說偷偷學了一下…屁屁上的肌肉太僵硬= = 06/18 22:11
57F：推 FlyinDeath:其實我是直接從骨科的衛教資訊去思考的耶 脊椎彎曲 06/18 22:13
58F：→ FlyinDeath:角度越大就越容易因為負重而受傷 至於側向剪力跟垂直 06/18 22:14
59F：→ FlyinDeath:壓力的差別，其實羅馬椅動作拉到最上面的時候也一樣是 06/18 22:14
60F：→ FlyinDeath:側向剪力最大的時候，但是脊椎彎曲角度卻是最小 06/18 22:15
61F：→ daycat:早安=>豎脊肌群長度最長:力矩最大 06/18 22:17
62F：→ daycat:羅椅:豎脊肌群長度最短:力矩最大 06/18 22:18
63F：推 pommpomm:我也有 是天生就有的耶 06/18 22:19
64F：→ daycat:椎間角度變大=>力矩最大=>所以建議椎間盤突出或者損傷 別做 06/18 22:20
65F：→ daycat:早安.避免在彎曲的角度下壓迫椎間組織造成二度傷害.這樣嗎? 06/18 22:21
66F：→ daycat:謝謝版大!! 話說剛看到一段蠻煽情但頗有技巧難度的 06/18 22:28
68F：→ daycat:還可以觀察男性肌群.觀摩運用唷XDDD 06/18 22:29
69F：推 physiology27:樓上…是正所謂「愛的剌槍術」嗎 06/18 22:34
70F：推 daycat:原前回左右~~殺~~ .........等等 我明明是戰車= = 06/18 22:37
71F：推 FlyinDeath:這是一把槍 這是一把槍 06/18 22:45
72F：推 reneeviolet:我有酒窩、腰窩、臀窩...但考試也沒科科一百分啊 = = 06/18 22:55
73F：→ easyfree:我有豬窩 06/18 23:00
74F：→ daycat:原PO有句"有助性能力?" 姐姐考試要考這個嗎XDDD 06/18 23:00
75F：→ reneeviolet:樓上你滿腦子都裝啥？= =a 06/18 23:02
76F：→ liinlisa:daycat你怎麼都可以找到很妙的影片XD 超人式算可以練嘛 06/18 23:09
77F：→ daycat:可以啊...還能慢慢調回左右不平均的困擾... 06/18 23:11
78F：推 liinlisa:講到這個 我上禮拜上pilates海豚式做很好 我左右算平均:p 06/18 23:12
79F：→ whitestripe:那個影片不錯 每個汽車旅館應該都要放 06/18 23:14
80F：→ liinlisa:我論這邊也要西施化了嘛 話說過胖也會有腰窩唷 考不考慮 06/18 23:15
81F：推 cfaith:只有我覺得腰窩看起來很噁心嗎?! 06/18 23:16
82F：→ liinlisa:我也想要有腰窩 雖然自己看不到 06/18 23:18
83F：→ rafifish:齁齁,照鏡子就看的到啦! 06/18 23:19
84F：→ liinlisa:平常不會一直照鏡子壓 赫然發現我剛照我胖子有腰窩 顆顆 06/18 23:21
85F：→ rafifish:赫然發現其實有腰窩的人也不少?XD 06/18 23:25
86F：→ AQUAWATERS:照了只發現肥胖文(怒 06/18 23:28
87F：→ rafifish:為什麼水大的回文讓我笑了(逃) 06/18 23:31
88F：推 st00030116:我有螃蟹窩 06/18 23:40
89F：→ Moirae:給版大 可是羅馬椅、早安還是硬舉，脊椎形狀都是維持不變的 06/19 00:27
90F：→ Moirae:吧？ 變的只有髖關節，所以只要是身體跟地面愈接近平行時 06/19 00:29
91F：→ Moirae:就是力矩最大的時候 06/19 00:30
92F：推 aries1985:cfaith大 我也覺得腰窩看起來很噁心 06/19 00:51
93F：→ reizarc:一直以為是指闊背和豎直肌圍起來的那個菱形地帶 06/19 01:08
94F：→ lingray:愛田由有腰窩 超性感的╮(╯▽╰)/ 06/19 07:39
95F：→ kenneth1018:愛田由是誰?= =a 真的嗎 沒注意過耶 06/19 08:30
96F：推 yuu0826:我是肉肉人 也有腰窩 :) 應該是天生得吧 06/19 08:53
97F：推 qqaway:我本來就有~之前做瑜珈大量用到臀部肌肉時就更明顯 06/19 11:41
98F：→ qqaway:瑜珈老師本人不瘦但腰窩好深~ 我用力縮臀的話腰窩變很深,或 06/19 11:43
99F：→ qqaway:許跟臀部的肌肉用力或是鍛練有關? 06/19 11:43
100F：推 shoohye:我是最近才發現我有腰窩，以前很瘦的時後都沒發現，可能 06/19 14:22
101F：→ shoohye:是自己沒注意到 06/19 14:23
102F：推 FlyinDeath:Moirae: 髖關節往前的活動極限大約是90度左右，但是 06/19 16:00
103F：→ FlyinDeath:因為做早安和硬舉，起始動作的時候大腿是呈現傾斜的 06/19 16:01
104F：→ FlyinDeath:狀態，因此如果要光靠髖關節把身體放低，大約也只能 06/19 16:01
105F：→ FlyinDeath:放到45度左右，更低就只能靠脊椎向前傾斜了 06/19 16:04
106F：推 afrogawa:我算滿肉的但是也有腰窩耶～感覺跟胖瘦無關 06/20 20:48
107F：推 piez:那個就是腰窩哦~我也有，怎麼不是大家都有嗎... 06/22 11:41