作者rafifish (鱼是我，笑了)
看板FITNESS
标题[讨论] 请问关於腰窝?
时间Fri Jun 18 19:39:49 2010
自从看到了Makiyo後腰的腰窝之後
就一直觉得好可爱
想请问有腰窝的大大们
你们的腰窝是先天还是後天的呢?
如果是後天的,那有哪些运动可以讯练到这一边的肌肉呢?
因为查关键字好像都没有腰窝的讨论
所以想要问问看各位前辈的看法
p.s.昨天上体育课
我们班有个女生捡球
意外发现她也有腰窝
不过她好瘦好瘦
是不是瘦的人比较容易有腰窝呢?
谢谢各位前辈_"_
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.1.152
1F：→ daycat:我有酒窝XDDD 06/18 19:46
2F：→ nikee:我头顶有漩涡XD 06/18 19:48
3F：→ AQUAWATERS:我有腋窝 06/18 19:58
4F：推 palajize:男朋友有腰窝..但是他绝对不瘦 XD 06/18 19:59
5F：推 stupidfox:楼上都比不上我的狗窝 06/18 19:59
6F：推 dunken:我有狗公腰 06/18 20:10
7F：→ rafifish:齁齁,所以腰窝并不会受胖瘦影响罗? 06/18 20:18
8F：→ rafifish:了一下一些论坛人家讨论的,发现外国女性拥有腰窝的比例比 06/18 20:18
9F：→ rafifish:较多,我以为这是可以靠运动而来的? 06/18 20:18
10F：推 gin1001:跟酒窝一样是天生的～ 06/18 20:19
11F：推 ranyea:天生的~~~现在很肥还是有= =" 06/18 20:32
12F：→ ranyea:但是应该也可以练出来~练下背部的肌群 06/18 20:32
13F：推 XEROSX:天生+1因为我不瘦可是有 06/18 20:38
14F：→ kenneth1018:腰窝长甚麽样子啊? 06/18 20:40
15F：推 cherrysherry:我跟我男友都有 这两者绝非瘦子 06/18 20:46
16F：→ rafifish:KK大可以参考一下这张Makiyo的照片喔 06/18 20:48
17F：→ rafifish:完蛋了我不会缩网址= = 键入Makiyo+腰窝应该就能找到了 06/18 20:49
18F：→ rafifish:再偷偷问一下,有人说腰窝有助性能力,各位大大觉得有吗? 06/18 20:50
20F：→ rafifish:感谢D大:)开始慢跑後真的觉得背跟臀这边线条慢慢跑出来! 06/18 21:01
22F：→ daycat:一直有人说这运动有危险性.但基本上健健康康的人.应该没差. 06/18 21:16
24F：推 wayne3058:请问D大，楼上影片算是直膝硬举吗，只是他是用扛的 @@? 06/18 21:21
25F：推 FlyinDeath:早安运动，危险的原因是因为腰椎弯曲角度最大的时候 06/18 21:22
26F：→ FlyinDeath:力矩也最大 06/18 21:22
27F：推 kenneth1018:以这逻辑说来 日本人有腰窝的比例应该很多XD 06/18 21:22
28F：→ mayling321:好像不是天生的...我是20岁以後腰窝才跑出来 06/18 21:26
29F：→ daycat:谢谢版大.话说在不知道要练前.在床第上都是酸手臂酸大腿XD 06/18 21:31
31F：→ daycat:(平行跟斜向其实差不远)发现.轻松多了XDDD竖脊肌真是好物!! 06/18 21:33
32F：→ daycat:只是动作就是慢慢做.像示范影片一样.不要学观光客猛翘XDDD 06/18 21:35
33F：→ daycat:另外 早安的练习其实就是搬低位重物的练习.必要性看个人罗 06/18 21:36
34F：→ daycat:早安屈膝做就像一般硬举.直膝做就像直膝硬举(罗马硬举). 06/18 21:37
35F：→ daycat:记得把屁股往後翘.挺胸巩固核心.然後转动髋关节.带动膝关节 06/18 21:38
36F：→ daycat:"自自然然".不要蔼由蔼由的做就对了XDDD 06/18 21:39
37F：推 wsitfe:看完 想到我好酸的下背....今天换酸二头了....哦哦哦 06/18 21:47
38F：→ daycat:蔼由蔼由的楼上XDDD 06/18 21:48
39F：推 wsitfe:我累死了.....手会到现在隐约的抽一下 = =" 06/18 21:49
41F：→ rafifish:请问蔼由蔼由是什麽意思@@? 06/18 21:51
42F：→ daycat:她有诱人的下背>///< 06/18 21:51
43F：→ daycat:蔼由蔼由...大概等於卡卡啦.ㄎㄟˊㄋㄟˊ啦.这类的意思 06/18 21:52
44F：推 FlyinDeath:这是罗马椅啊，跟早安运动相反，角度最大的时候力矩最 06/18 21:57
45F：→ FlyinDeath:小，算是最安全的练法 06/18 21:57
46F：→ daycat:是啊..但要有这东西才能玩XD後来我会做硬举.然後把它当收操 06/18 21:58
47F：→ daycat:没有这玩意儿的时候.就只能做做早安这类的罗... 06/18 21:59
48F：→ daycat:但最近都是直接罗马椅负重这样.懒得做硬举了现在XDDD 06/18 22:00
49F：→ daycat:对力矩大这件事来说.我的理解是早安运动在角度最大时 06/18 22:02
50F：→ daycat:脊椎承受的是几近水平向的剪力.与其构造较能承受垂直向力量 06/18 22:03
51F：→ daycat:的事实来说.是相对容易有伤害的.版大 我这样讲OK吗? 06/18 22:04
52F：推 physiology27:如果是屁股绕圈圈有效用吗 刚好看到一支MV >>很热血 06/18 22:05
55F：→ rafifish:p大,刚刚我用屁屁画八字 画两分钟就觉得我快死掉了说 哈 06/18 22:09
56F：推 physiology27:话说偷偷学了一下…屁屁上的肌肉太僵硬= = 06/18 22:11
57F：推 FlyinDeath:其实我是直接从骨科的卫教资讯去思考的耶 脊椎弯曲 06/18 22:13
58F：→ FlyinDeath:角度越大就越容易因为负重而受伤 至於侧向剪力跟垂直 06/18 22:14
59F：→ FlyinDeath:压力的差别，其实罗马椅动作拉到最上面的时候也一样是 06/18 22:14
60F：→ FlyinDeath:侧向剪力最大的时候，但是脊椎弯曲角度却是最小 06/18 22:15
61F：→ daycat:早安=>竖脊肌群长度最长:力矩最大 06/18 22:17
62F：→ daycat:罗椅:竖脊肌群长度最短:力矩最大 06/18 22:18
63F：推 pommpomm:我也有 是天生就有的耶 06/18 22:19
64F：→ daycat:椎间角度变大=>力矩最大=>所以建议椎间盘突出或者损伤 别做 06/18 22:20
65F：→ daycat:早安.避免在弯曲的角度下压迫椎间组织造成二度伤害.这样吗? 06/18 22:21
66F：→ daycat:谢谢版大!! 话说刚看到一段蛮煽情但颇有技巧难度的 06/18 22:28
68F：→ daycat:还可以观察男性肌群.观摩运用唷XDDD 06/18 22:29
69F：推 physiology27:楼上…是正所谓「爱的剌枪术」吗 06/18 22:34
70F：推 daycat:原前回左右~~杀~~ .........等等 我明明是战车= = 06/18 22:37
71F：推 FlyinDeath:这是一把枪 这是一把枪 06/18 22:45
72F：推 reneeviolet:我有酒窝、腰窝、臀窝...但考试也没科科一百分啊 = = 06/18 22:55
73F：→ easyfree:我有猪窝 06/18 23:00
74F：→ daycat:原PO有句"有助性能力?" 姐姐考试要考这个吗XDDD 06/18 23:00
75F：→ reneeviolet:楼上你满脑子都装啥？= =a 06/18 23:02
76F：→ liinlisa:daycat你怎麽都可以找到很妙的影片XD 超人式算可以练嘛 06/18 23:09
77F：→ daycat:可以啊...还能慢慢调回左右不平均的困扰... 06/18 23:11
78F：推 liinlisa:讲到这个 我上礼拜上pilates海豚式做很好 我左右算平均:p 06/18 23:12
79F：→ whitestripe:那个影片不错 每个汽车旅馆应该都要放 06/18 23:14
80F：→ liinlisa:我论这边也要西施化了嘛 话说过胖也会有腰窝唷 考不考虑 06/18 23:15
81F：推 cfaith:只有我觉得腰窝看起来很恶心吗?! 06/18 23:16
82F：→ liinlisa:我也想要有腰窝 虽然自己看不到 06/18 23:18
83F：→ rafifish:齁齁,照镜子就看的到啦! 06/18 23:19
84F：→ liinlisa:平常不会一直照镜子压 赫然发现我刚照我胖子有腰窝 颗颗 06/18 23:21
85F：→ rafifish:赫然发现其实有腰窝的人也不少?XD 06/18 23:25
86F：→ AQUAWATERS:照了只发现肥胖文(怒 06/18 23:28
87F：→ rafifish:为什麽水大的回文让我笑了(逃) 06/18 23:31
88F：推 st00030116:我有螃蟹窝 06/18 23:40
89F：→ Moirae:给版大 可是罗马椅、早安还是硬举，脊椎形状都是维持不变的 06/19 00:27
90F：→ Moirae:吧？ 变的只有髋关节，所以只要是身体跟地面愈接近平行时 06/19 00:29
91F：→ Moirae:就是力矩最大的时候 06/19 00:30
92F：推 aries1985:cfaith大 我也觉得腰窝看起来很恶心 06/19 00:51
93F：→ reizarc:一直以为是指阔背和竖直肌围起来的那个菱形地带 06/19 01:08
94F：→ lingray:爱田由有腰窝 超性感的╮(╯▽╰)/ 06/19 07:39
95F：→ kenneth1018:爱田由是谁?= =a 真的吗 没注意过耶 06/19 08:30
96F：推 yuu0826:我是肉肉人 也有腰窝 :) 应该是天生得吧 06/19 08:53
97F：推 qqaway:我本来就有~之前做瑜珈大量用到臀部肌肉时就更明显 06/19 11:41
98F：→ qqaway:瑜珈老师本人不瘦但腰窝好深~ 我用力缩臀的话腰窝变很深,或 06/19 11:43
99F：→ qqaway:许跟臀部的肌肉用力或是锻练有关? 06/19 11:43
100F：推 shoohye:我是最近才发现我有腰窝，以前很瘦的时後都没发现，可能 06/19 14:22
101F：→ shoohye:是自己没注意到 06/19 14:23
102F：推 FlyinDeath:Moirae: 髋关节往前的活动极限大约是90度左右，但是 06/19 16:00
103F：→ FlyinDeath:因为做早安和硬举，起始动作的时候大腿是呈现倾斜的 06/19 16:01
104F：→ FlyinDeath:状态，因此如果要光靠髋关节把身体放低，大约也只能 06/19 16:01
105F：→ FlyinDeath:放到45度左右，更低就只能靠脊椎向前倾斜了 06/19 16:04
106F：推 afrogawa:我算满肉的但是也有腰窝耶～感觉跟胖瘦无关 06/20 20:48
107F：推 piez:那个就是腰窝哦~我也有，怎麽不是大家都有吗... 06/22 11:41