作者cartain (砲神)
看板FITNESS
標題[問題] 增加柔軟度
時間Thu Jun 17 22:37:51 2010
運動我現在都還蠻常做，有些動作就是卡卡的。
可能跟小時候被關在家裡，不常做運動的關係吧！？
高中時候體育老師強迫游泳要會蛙式，不然會被當掉。
那時候練習就發現我的蛙腿開的角度很小，大概比肩膀稍寬。
有次生氣用力往外踢，結果好一陣子右邊髖關節活動都會有卡卡聲。
平常沒啥自信，都是駝背加上肩膀往前縮。
練臥推擴胸的時候，也是緊到不行。
一直用小重量擴胸才有改善，走路也變得會挺胸。
最近被教練指導重訓動作，雖然知道動作哪裡要修正
但好難控制身體。
臥推上臂要跟胸平行，上推的時候手肘就會放下來
教練修正我的動作，我卻反而斜方肌出力而聳肩。
課後我自己模擬動作去感受，發現動作就是很卡 難怪我拿重物反而更差。
記得好像有人推薦一本伸展的聖經。
剛找不太到文，有人解答我一下 或者推薦不錯的書籍。
專業一點更佳。
感謝看完～
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有時候我被逼著說話，有時候卻沒有人願意聽我講。
後來我也看見了彼此拼命說話又或者一句話也沒的人們。
但還好，我們終究可以遇見說與不說都能開心的人。
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◆ From: 58.114.111.166
1F：推 wsitfe:我也會這樣.重訓時還是會跑出駝背或重心前傾的狀況 很苦惱 06/17 22:43
2F：→ halulu:也要注意鏡子啊 06/17 22:44
3F：→ daycat:因為一樓害羞不敢翹屁股!!(無誤 06/17 22:45
4F：→ reneeviolet:一樓害羞是因為三樓色瞇瞇的注視 XD 06/18 01:10
5F：→ onebit2:看鏡子外 大原則不變 時間了就抓得到感覺了 06/18 01:41
6F：推 CarlosArroyo:那本書就叫做伸展聖經哦~ 我個人很推薦~~~ 06/18 08:27
7F：→ cartain:感謝了 訂了一本來看 06/20 00:44