作者cartain (炮神)
看板FITNESS
标题[问题] 增加柔软度
时间Thu Jun 17 22:37:51 2010
运动我现在都还蛮常做，有些动作就是卡卡的。
可能跟小时候被关在家里，不常做运动的关系吧！？
高中时候体育老师强迫游泳要会蛙式，不然会被当掉。
那时候练习就发现我的蛙腿开的角度很小，大概比肩膀稍宽。
有次生气用力往外踢，结果好一阵子右边髋关节活动都会有卡卡声。
平常没啥自信，都是驼背加上肩膀往前缩。
练卧推扩胸的时候，也是紧到不行。
一直用小重量扩胸才有改善，走路也变得会挺胸。
最近被教练指导重训动作，虽然知道动作哪里要修正
但好难控制身体。
卧推上臂要跟胸平行，上推的时候手肘就会放下来
教练修正我的动作，我却反而斜方肌出力而耸肩。
课後我自己模拟动作去感受，发现动作就是很卡 难怪我拿重物反而更差。
记得好像有人推荐一本伸展的圣经。
刚找不太到文，有人解答我一下 或者推荐不错的书籍。
专业一点更佳。
感谢看完～
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有时候我被逼着说话，有时候却没有人愿意听我讲。
後来我也看见了彼此拼命说话又或者一句话也没的人们。
但还好，我们终究可以遇见说与不说都能开心的人。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.111.166
1F：推 wsitfe:我也会这样.重训时还是会跑出驼背或重心前倾的状况 很苦恼 06/17 22:43
2F：→ halulu:也要注意镜子啊 06/17 22:44
3F：→ daycat:因为一楼害羞不敢翘屁股!!(无误 06/17 22:45
4F：→ reneeviolet:一楼害羞是因为三楼色眯眯的注视 XD 06/18 01:10
5F：→ onebit2:看镜子外 大原则不变 时间了就抓得到感觉了 06/18 01:41
6F：推 CarlosArroyo:那本书就叫做伸展圣经哦~ 我个人很推荐~~~ 06/18 08:27
7F：→ cartain:感谢了 订了一本来看 06/20 00:44