作者babylife (傻瓜)
看板FITNESS
標題[閒聊] play one～
時間Thu Jun 17 15:36:18 2010
前言：
看著板上越來越多女生在重訓 忍不住也想加入心得分享行列
但因為革命尚未成功 所以充其量只是個閒聊
緣起：
2008年4月跟著halulu加入健身房 幾乎每天衝
運動完後就去夜市大吃大喝 所以體重都沒啥變
體態隨著大吃大喝的內容時腫時消（沒辦法 我們是吃到飽控）
而且反正喜歡運動 也沒那麼在乎有瘦多少
但遇到例如出國玩、去綠島這種需要變瘦的時候
就會在兩個月前飲食稍微控制（吃到基代以上） 體態就會較瘦
開始投入：
今年一月因為去沖繩有比較瘦
但回來後過個年整個紮實的胖了三公斤
想說老娘有固定運動習慣（每週至少四天，每次至少1小時，有氧為主）
怎麼還可以吃成這樣...
但也怪不得別人 誰叫自己食量驚人 而且超愛甜食、零食
於是3/19開始決心認真面對運動的副作用：減肥！
菜單：
先請教練幫我規劃以消脂為主的運動
於是加強有氧了兩個月 每周4～5天 有氧30～50mins為一次 每天2～3次
也就是每天加起來有氧1～2小時
我基代約1300～1400 一天吃4～5餐 總熱量大概吃到1800
除了注意蔬果的攝取外 其他以方便為主不忌口 水喝2500c.c以上
一個月大概瘦一公斤 所以到目前為止大概瘦三公斤
重訓：
大約兩週前 教練說他要加重訓了！ 計畫是重訓：有氧＝１：１
每天有氧到快升天的我想說 終於來了！！！
剛開始重訓時（二頭、三頭、背、胸、腹肌）心裡只想說快撐過去就可以有氧了
這兩天大概是受了版上的感召（水大、NANA、R大等等）
昨天突然開始期待重訓 做了二頭、三頭、肩、腹肌 還玩了一下史密斯
今天跟教練約好要再去做胸跟三頭 腹肌則是每天會做
進步：
1.腹肌
已經做三個禮拜 現在已經要加槓片才會酸了
不然就得做它個一百多下 但我寶貴的時間還想奉獻給有氧 所以還是加重訓練吧！
2.減肥
昨天新教練問我體重 竟然猜少了10公斤！（但我覺得他是怕被打不敢多猜）
上禮拜去跟同學吃飯 也才一個多月沒見 她們就說我瘦很多
問我是不是都沒吃晚飯 還有人氣到不想跟我講話 XD
3.飲食
不太眷戀大吃大喝了 喜歡食物的原味 喜歡細細品嚐
美食都是第一、兩口最好吃 吃過多就不好吃了
胃也變小了（有點扼脕...）
未來：
其實要我維持現在的體態我也可以接受
但想試試能做到什麼程度
最重要的是想到今天又要有新的嘗試或進步 就覺得很開心
例如很期待今天的史密斯！
希望以後健身的路上有什麼有趣心得再來跟大家分享～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.71.94.32
1F：→ liinlisa:圖呢圖呢(敲碗) 06/17 16:12
2F：→ halulu:這樣阿 那月初的就看我吃啦 科科( ′-`)y-～ 06/17 17:06
3F：→ halulu:不過裡面怎麼會有控制馬阿~ 06/17 17:07
4F：→ babylife:樓上不要逼我說出我們的關係～ 06/17 17:17
6F：→ babylife:圖來了～（羞） 革命尚未成功所以拜託不要有任何期待 06/17 17:18
7F：→ reneeviolet:真棒的分享耶！咦？那個R大是誰？= =a 06/17 17:23
8F：→ babylife:就是樓上 哇哈哈哈～～～ 06/17 17:25
9F：→ babylife:對了！！來玩猜體重的遊戲吧～～～有人要猜嗎？ 06/17 17:28
10F：→ babylife:身高是168 06/17 17:32
11F：推 halulu:我知道我知道 .... (被摀嘴拖走) 06/17 17:33
12F：推 daycat:哈嚕嚕~~ 我猜65K 06/17 18:21
13F：推 lg825020:你很修長耶.我猜55KG~ 06/17 21:16
14F：→ liinlisa:用有運動去衡量的話 我猜...66 什麼時候公佈XD 06/17 22:14
15F：推 hcliz:想請問那家餐廳在哪XD? 我也想去吃!!! 吃到飽控我也是:P 06/17 22:18
16F：→ reneeviolet:蛋幾磊！猜體重有啥獎品？二硫碘化鉀口以嗎？>///< 06/17 22:24
17F：→ reneeviolet:唉～我也好想發發心得文歐Q____Q 06/17 22:27
18F：→ daycat:姐姐終於連同性都要嗑下去了!!本來還以為姐姐只是想烤來吃~ 06/17 22:31
19F：→ babylife:明天上午公佈吧 獎品就是halulu陪你聊天一小時 XD 06/17 22:33
20F：→ babylife:餐廳是天母"吃吃看" 以甜點為主 但我覺得沒有很好吃耶... 06/17 22:36
21F：→ daycat:哈嚕嚕感覺是火焰香蕉船...可以吃嗎XDDD 06/17 22:36
22F：→ babylife:我鄭重的告訴你 哈嚕嚕是我吃過最好吃的東西！！！ 06/17 22:37
23F：→ halulu:.......樓上的克制一點嘎~~~~~ 06/17 22:40
24F：推 daycat:★~★!!! 06/17 22:40
25F：→ babylife:R大為何不發心得文？ 06/17 22:42
26F：→ HZM:對啊對啊～ 怎不發心得文？（跟著起鬨ing） 06/17 22:43
27F：→ halulu:我比較想吃吃吃看的重乳酪阿 不過我記得你們那天是吃別的 06/17 22:43
28F：→ babylife:誰叫你那天不來！ 不過那天吃到發霉蛋糕... 06/17 22:50
29F：推 halulu:我們前一天已經吃了二三十盤菜了... 06/17 22:54
30F：推 majolicass:吃吃看普普＝ ＝... 06/17 23:00
31F：→ liinlisa:吃吃看的起司蛋糕是不是很有名(?) 我愛的是下面超油消化 06/17 23:06
32F：→ liinlisa:餅壓 就跟牛油餅乾一樣好恐怖可是好吃(l) 06/17 23:07
33F：→ halulu:我也很愛 哈哈哈~~~不過一年吃一次不到吧... 06/17 23:07
34F：推 reneeviolet:我不敢發心得文是因為我還沒重訓線條不好看Q___Q 06/18 00:11
35F：→ liinlisa:不過renee你有好線條啦 你們都好低調 06/18 00:37
36F：推 reneeviolet:我們那種超虛線條一發心得文馬上被酸"沒重訓"的泡芙人 06/18 00:44
37F：→ babylife:我覺得心得文就是運動的心得啊 不一定要變瘦才能發呀 06/18 09:53
38F：→ babylife:過程也很有趣 也很重要 也有很多值得分享的呀! 06/18 09:55
39F：→ liinlisa:就是我死胖子還要發文 哈哈 答案答案(敲碗) 06/18 10:13
40F：→ babylife:沒人猜對！！我現在60~61（哈嚕嚕你可以安心了） 06/18 17:19
41F：推 reneeviolet:我正要猜啊= = 其實我好像半年前就發過附真相的心得文 06/18 17:27
42F：→ reneeviolet:可能照片尺度不太宜..經版友水球通知..我就全面下架了 06/18 17:27
43F：推 daycat:吃飽就有65K了XDDD 姐姐的其實還好啦.沒露點也不露臉= = 06/18 18:58
44F：推 halulu:他如果到"吃飽"應該是70了（飄） 06/19 12:21
45F：→ daycat:@0@ 大胃王的逆襲!? 06/19 17:05