作者babylife (傻瓜)
看板FITNESS
标题[闲聊] play one～
时间Thu Jun 17 15:36:18 2010
前言：
看着板上越来越多女生在重训 忍不住也想加入心得分享行列
但因为革命尚未成功 所以充其量只是个闲聊
缘起：
2008年4月跟着halulu加入健身房 几乎每天冲
运动完後就去夜市大吃大喝 所以体重都没啥变
体态随着大吃大喝的内容时肿时消（没办法 我们是吃到饱控）
而且反正喜欢运动 也没那麽在乎有瘦多少
但遇到例如出国玩、去绿岛这种需要变瘦的时候
就会在两个月前饮食稍微控制（吃到基代以上） 体态就会较瘦
开始投入：
今年一月因为去冲绳有比较瘦
但回来後过个年整个紮实的胖了三公斤
想说老娘有固定运动习惯（每周至少四天，每次至少1小时，有氧为主）
怎麽还可以吃成这样...
但也怪不得别人 谁叫自己食量惊人 而且超爱甜食、零食
於是3/19开始决心认真面对运动的副作用：减肥！
菜单：
先请教练帮我规划以消脂为主的运动
於是加强有氧了两个月 每周4～5天 有氧30～50mins为一次 每天2～3次
也就是每天加起来有氧1～2小时
我基代约1300～1400 一天吃4～5餐 总热量大概吃到1800
除了注意蔬果的摄取外 其他以方便为主不忌口 水喝2500c.c以上
一个月大概瘦一公斤 所以到目前为止大概瘦三公斤
重训：
大约两周前 教练说他要加重训了！ 计画是重训：有氧＝１：１
每天有氧到快升天的我想说 终於来了！！！
刚开始重训时（二头、三头、背、胸、腹肌）心里只想说快撑过去就可以有氧了
这两天大概是受了版上的感召（水大、NANA、R大等等）
昨天突然开始期待重训 做了二头、三头、肩、腹肌 还玩了一下史密斯
今天跟教练约好要再去做胸跟三头 腹肌则是每天会做
进步：
1.腹肌
已经做三个礼拜 现在已经要加杠片才会酸了
不然就得做它个一百多下 但我宝贵的时间还想奉献给有氧 所以还是加重训练吧！
2.减肥
昨天新教练问我体重 竟然猜少了10公斤！（但我觉得他是怕被打不敢多猜）
上礼拜去跟同学吃饭 也才一个多月没见 她们就说我瘦很多
问我是不是都没吃晚饭 还有人气到不想跟我讲话 XD
3.饮食
不太眷恋大吃大喝了 喜欢食物的原味 喜欢细细品嚐
美食都是第一、两口最好吃 吃过多就不好吃了
胃也变小了（有点扼脕...）
未来：
其实要我维持现在的体态我也可以接受
但想试试能做到什麽程度
最重要的是想到今天又要有新的尝试或进步 就觉得很开心
例如很期待今天的史密斯！
希望以後健身的路上有什麽有趣心得再来跟大家分享～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.71.94.32
1F：→ liinlisa:图呢图呢(敲碗) 06/17 16:12
2F：→ halulu:这样阿 那月初的就看我吃啦 科科( ′-`)y-～ 06/17 17:06
3F：→ halulu:不过里面怎麽会有控制马阿~ 06/17 17:07
4F：→ babylife:楼上不要逼我说出我们的关系～ 06/17 17:17
6F：→ babylife:图来了～（羞） 革命尚未成功所以拜托不要有任何期待 06/17 17:18
7F：→ reneeviolet:真棒的分享耶！咦？那个R大是谁？= =a 06/17 17:23
8F：→ babylife:就是楼上 哇哈哈哈～～～ 06/17 17:25
9F：→ babylife:对了！！来玩猜体重的游戏吧～～～有人要猜吗？ 06/17 17:28
10F：→ babylife:身高是168 06/17 17:32
11F：推 halulu:我知道我知道 .... (被摀嘴拖走) 06/17 17:33
12F：推 daycat:哈噜噜~~ 我猜65K 06/17 18:21
13F：推 lg825020:你很修长耶.我猜55KG~ 06/17 21:16
14F：→ liinlisa:用有运动去衡量的话 我猜...66 什麽时候公布XD 06/17 22:14
15F：推 hcliz:想请问那家餐厅在哪XD? 我也想去吃!!! 吃到饱控我也是:P 06/17 22:18
16F：→ reneeviolet:蛋几磊！猜体重有啥奖品？二硫碘化钾口以吗？>///< 06/17 22:24
17F：→ reneeviolet:唉～我也好想发发心得文欧Q____Q 06/17 22:27
18F：→ daycat:姐姐终於连同性都要嗑下去了!!本来还以为姐姐只是想烤来吃~ 06/17 22:31
19F：→ babylife:明天上午公布吧 奖品就是halulu陪你聊天一小时 XD 06/17 22:33
20F：→ babylife:餐厅是天母"吃吃看" 以甜点为主 但我觉得没有很好吃耶... 06/17 22:36
21F：→ daycat:哈噜噜感觉是火焰香蕉船...可以吃吗XDDD 06/17 22:36
22F：→ babylife:我郑重的告诉你 哈噜噜是我吃过最好吃的东西！！！ 06/17 22:37
23F：→ halulu:.......楼上的克制一点嘎~~~~~ 06/17 22:40
24F：推 daycat:★~★!!! 06/17 22:40
25F：→ babylife:R大为何不发心得文？ 06/17 22:42
26F：→ HZM:对啊对啊～ 怎不发心得文？（跟着起哄ing） 06/17 22:43
27F：→ halulu:我比较想吃吃吃看的重乳酪阿 不过我记得你们那天是吃别的 06/17 22:43
28F：→ babylife:谁叫你那天不来！ 不过那天吃到发霉蛋糕... 06/17 22:50
29F：推 halulu:我们前一天已经吃了二三十盘菜了... 06/17 22:54
30F：推 majolicass:吃吃看普普＝ ＝... 06/17 23:00
31F：→ liinlisa:吃吃看的起司蛋糕是不是很有名(?) 我爱的是下面超油消化 06/17 23:06
32F：→ liinlisa:饼压 就跟牛油饼乾一样好恐怖可是好吃(l) 06/17 23:07
33F：→ halulu:我也很爱 哈哈哈~~~不过一年吃一次不到吧... 06/17 23:07
34F：推 reneeviolet:我不敢发心得文是因为我还没重训线条不好看Q___Q 06/18 00:11
35F：→ liinlisa:不过renee你有好线条啦 你们都好低调 06/18 00:37
36F：推 reneeviolet:我们那种超虚线条一发心得文马上被酸"没重训"的泡芙人 06/18 00:44
37F：→ babylife:我觉得心得文就是运动的心得啊 不一定要变瘦才能发呀 06/18 09:53
38F：→ babylife:过程也很有趣 也很重要 也有很多值得分享的呀! 06/18 09:55
39F：→ liinlisa:就是我死胖子还要发文 哈哈 答案答案(敲碗) 06/18 10:13
40F：→ babylife:没人猜对！！我现在60~61（哈噜噜你可以安心了） 06/18 17:19
41F：推 reneeviolet:我正要猜啊= = 其实我好像半年前就发过附真相的心得文 06/18 17:27
42F：→ reneeviolet:可能照片尺度不太宜..经版友水球通知..我就全面下架了 06/18 17:27
43F：推 daycat:吃饱就有65K了XDDD 姐姐的其实还好啦.没露点也不露脸= = 06/18 18:58
44F：推 halulu:他如果到"吃饱"应该是70了（飘） 06/19 12:21
45F：→ daycat:@0@ 大胃王的逆袭!? 06/19 17:05