作者loveapoapo (玉全瓦碎)
看板FITNESS
標題[討論] 開始跑了!! 可是10分鐘只有1.6km..
時間Wed Jun 16 21:48:48 2010
嗯..
我就是下午發文說要跑步運動卻沒啥時間的準考生
剛剛我去跑了!!
因為現在時間都很晚了~ 沒有跑步機可以跑
所以我選擇跑外面的空地
我用機車的里程數量過一個方形空地約800m
原本打算要跑三圈(2.4km)的
(因為身邊沒碼表也沒手錶不知道怎麼抓時間)
所以打算跑三圈來測量看看
結果發現跑了2圈就幾乎快極限了!?
最後一圈就用快走形式把他完成
結果回家一看，總共花了20分鐘左右
這跟原本要跑的30~40分鐘有距離耶..
(其中一圈還用快走的一一")
請問我這樣跑速有太快嗎?
假如同一個公里數，
花10分鐘跑完跟花20分鐘跑完，哪個會比較好?
那如果我原本的跑速很快就累了(1x分鐘)
那我該怎麼調整速度呢@@?
麻煩指教一下了..
謝謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.168.91
1F：推 halulu:我會 跑滿 30分鐘 06/16 21:50
2F：→ zyxel:太快了 時速降到8KM/H 跑半小時看看 06/16 21:54
3F：推 nikee:我跑200大概就是極限了，剩下都用快走的(慘) 06/16 21:55
4F：→ loveapoapo:8km/h 的速度感怎麼抓呢一 一? 06/16 21:55
5F：→ loveapoapo:有沒有什麼抓速度的竅門?@@ 06/16 21:55
6F：→ concent:我之前先帶手機用裡面的碼錶測 幾次之後就大概知道速度了 06/16 22:06
7F：推 brownway:放慢速度 減肥重點在跑不是在速度 06/16 22:22
8F：推 gaudi:可是速度不到某一速度以上 慢跑變成跟走路一樣 也減不了啊 06/16 22:28
9F：→ halulu:有動就會瘦 效率問題 06/16 22:33
10F：→ Qcloud:我跑的速度大概只有走路的1.5到2倍...還是有效 06/16 22:33
11F：推 canifly:不一定吧 快走都可以減肥了..只是效果沒那麼快而已吧 06/16 22:34
12F：→ bairn:找一個知道距離的場地,用手錶計時看跑多久就知道,順便可以量 06/16 22:48
13F：→ bairn:一量自己的步頻,最好可以連續半小時運動,跑或快走都沒關係. 06/16 22:49
所以不管前面跑多快多累..
就算是快走也可以，就是要稱到半小時過就是了嘛?
※ 編輯: loveapoapo 來自: 111.254.168.91 (06/16 23:10)
14F：推 halulu:恩哼 盡量啦 說不定你可以越跑越長 06/16 23:14
15F：推 sky008888:跑步只要持之以恆,一定越跑越長,不過你的跑步快了點 06/16 23:17
16F：→ sky008888:可以再慢一點(不過跑步好像都是越跑越快.....) 06/16 23:18
17F：→ kenneth1018:跑跑停停會更累 你就自己想有動就有效 就會繼續動啦XD 06/16 23:18
18F：→ kenneth1018:慢慢來就好 跑步這東西需要的肌耐力和心肺功能是要持 06/16 23:20
19F：→ kenneth1018:續累積的 測速率的話 你自己也說了跑+走完20分鐘 06/16 23:21
20F：→ kenneth1018:大概抓一下的話 你跑800大概5~6分 快走大概要七分 06/16 23:23
21F：→ bairn:一開始跑慢一點,等身體熱起來再加速. 06/16 23:24
22F：→ kenneth1018:抓個大概就好 像我抓自己的時間都是跑滿30分一定有7KM 06/16 23:25
23F：推 whitestripe:30分鐘七公里.........強到翻 06/17 02:28
24F：推 Aigt:那我的目標要o.5h/4500m~應該夠強了吧??台大操場1o圈!! 06/17 02:50
25F：推 ckp4131025:女生嗎男生的話我覺得有點慢@@ 06/17 03:07
26F：推 rr741218:先用快走練心肺 06/17 09:22
27F：→ kenneth1018:不過就只有30分 只是練體力加熱身 用這速度跑一個小時 06/17 09:25
28F：→ kenneth1018:我球就不用打了 :P 06/17 09:26
29F：推 FallenAngelX:放慢速度 會馬上就累就代表你跑太快 06/17 15:37
30F：→ FallenAngelX:就算慢到幾乎用走的也沒關係 重點是時間 06/17 15:37
31F：→ FallenAngelX:只要會喘 + 時間夠久 就有用 不要在意圈數跟速度 06/17 15:38
32F：→ FallenAngelX:等你身體習慣了 覺得不太喘 再慢慢提高速度 06/17 15:39
33F：推 icetony:我40分鐘6000大概800跑多少阿 06/18 16:33
34F：→ icetony:算了我的問題好蠢 06/18 16:33
35F：→ icetony:喔我算出來了5.3分鐘... 06/18 16:34