作者loveapoapo (玉全瓦碎)
看板FITNESS
標題[討論] 如何運用少少的時間來分配各運動?
時間Wed Jun 16 16:43:44 2010
想當初剛進大學的時候才65KG左右
因為高中時有在打羽球..算是有在運動吧@@"
結果上大學後~ 沒幾個人可以陪我打球
我也就很少很少運動..
直到現在大三了~ 體重卻在82~85遊走..
(OS：一定是肆無忌憚的帶著閃光到處吃吃吃..又沒適當的運動)
所以現在要趕快來爬文要如何健康的減脂、運動
但是發現要重訓要有氧...還挺耗時間的...
不是我不想花時間
而是剛好我也要考研究所了，要努力讀書
之後也都要補習或自己看書
但是這不能拿來當理由藉口
所以我想要每天都花個30~40分鐘來運動
可是這樣好像光跑步就耗完時間了
還能多補充個什麼簡單的重訓嗎?
或是就固定每天慢跑30~40分鐘也是OK的呢?
謝謝指教了..^^"
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.168.91
1F：推 halulu:每天 30分鐘也可以 06/16 16:59
2F：→ sky008888:每天慢跑30分效果就很好嚕, 心跳130以上更好 06/16 17:11
3F：推 reneeviolet:扛槓鈴慢跑 一舉兩得 摸蛤兼洗褲 XD 06/16 17:24
4F：推 qazws08:訂製鐵砂衣或鉛條衣吧 下一個賽亞人就是你 ^^b 06/16 17:26
5F：推 nikee:公主抱女朋友慢跑，下一個英雄就是你 06/16 17:33
6F：→ thomasii:我固定每天30min，三個月就達到你的目標了，ok的 06/16 19:17
7F：→ thomasii:當初也是85=>65 06/16 19:17
8F：推 gaudi:不過慢跑速度也有關係 之前版友有講半小時至少四公里 06/16 19:33
9F：→ gaudi:像我之前半小時才走加跑兩公里 兩個月才兩公斤 後來爬文發現 06/16 19:34
10F：→ gaudi:慢跑也是要有基本速度 不然跟走路差不多就沒減肥效果 06/16 19:34
11F：→ gaudi:請問樓上三個月85到65大概是半小時跑多少速度啊 想參考 謝謝 06/16 19:36
12F：→ loveapoapo:三個月85→65 有點神速阿@@" 06/16 20:32
13F：→ hexadecimal:想知道85->65的細節>< 06/16 21:35
14F：→ reneeviolet:麻煩原po刪掉我最後面2段話...水球錯了 sorry 06/16 21:44
應觀眾要求^^"
※ 編輯: loveapoapo 來自: 111.254.168.91 (06/16 21:57)