作者loveapoapo (玉全瓦碎)
看板FITNESS
标题[讨论] 如何运用少少的时间来分配各运动?
时间Wed Jun 16 16:43:44 2010
想当初刚进大学的时候才65KG左右
因为高中时有在打羽球..算是有在运动吧@@"
结果上大学後~ 没几个人可以陪我打球
我也就很少很少运动..
直到现在大三了~ 体重却在82~85游走..
(OS：一定是肆无忌惮的带着闪光到处吃吃吃..又没适当的运动)
所以现在要赶快来爬文要如何健康的减脂、运动
但是发现要重训要有氧...还挺耗时间的...
不是我不想花时间
而是刚好我也要考研究所了，要努力读书
之後也都要补习或自己看书
但是这不能拿来当理由藉口
所以我想要每天都花个30~40分钟来运动
可是这样好像光跑步就耗完时间了
还能多补充个什麽简单的重训吗?
或是就固定每天慢跑30~40分钟也是OK的呢?
谢谢指教了..^^"
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.168.91
1F：推 halulu:每天 30分钟也可以 06/16 16:59
2F：→ sky008888:每天慢跑30分效果就很好噜, 心跳130以上更好 06/16 17:11
3F：推 reneeviolet:扛杠铃慢跑 一举两得 摸蛤兼洗裤 XD 06/16 17:24
4F：推 qazws08:订制铁砂衣或铅条衣吧 下一个赛亚人就是你 ^^b 06/16 17:26
5F：推 nikee:公主抱女朋友慢跑，下一个英雄就是你 06/16 17:33
6F：→ thomasii:我固定每天30min，三个月就达到你的目标了，ok的 06/16 19:17
7F：→ thomasii:当初也是85=>65 06/16 19:17
8F：推 gaudi:不过慢跑速度也有关系 之前版友有讲半小时至少四公里 06/16 19:33
9F：→ gaudi:像我之前半小时才走加跑两公里 两个月才两公斤 後来爬文发现 06/16 19:34
10F：→ gaudi:慢跑也是要有基本速度 不然跟走路差不多就没减肥效果 06/16 19:34
11F：→ gaudi:请问楼上三个月85到65大概是半小时跑多少速度啊 想参考 谢谢 06/16 19:36
12F：→ loveapoapo:三个月85→65 有点神速阿@@" 06/16 20:32
13F：→ hexadecimal:想知道85->65的细节>< 06/16 21:35
14F：→ reneeviolet:麻烦原po删掉我最後面2段话...水球错了 sorry 06/16 21:44
应观众要求^^"
※ 编辑: loveapoapo 来自: 111.254.168.91 (06/16 21:57)