作者DECIEMBRE ( 如夢裡)
看板FITNESS
標題[討論] 使用登階機的正確姿勢
時間Tue Jun 15 20:40:33 2010
今天在健身房第一次使用了登階機
只能說『汗如雨下』
不知道跟潮濕悶熱的天氣有沒有關係
不過有氧運動已經很久都沒有帶來這麼累的感覺了
有莫名的爽感呀~XD
爬文以及google以後
找不到詳細說明登階機正確姿勢的文章
是否有板友可以提供呢？
我今天的姿勢是保持抬頭挺胸
一開始需要扶住把手
到後來習慣了就可以維持平衡
膝蓋略彎 不踩到底
不包括緩和的時間共45分鐘/約2000步
結束後沒有特別的異樣
較累的肌群是股四頭肌
感謝貓大指正我語焉不詳的部分
板上有關踏步機的文章提到容易傷膝蓋
所以我想知道跟踏步機類似(?)的登階機
姿勢不當是否也可能造成膝蓋的問題？
除了影片提供的說明以外
是否還有需要注意的部分？
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我一直不告訴你，因為關於心痛的細節太具體又太戲劇化了，你不會不以為然，
可你一定會嘲笑我，文學的腦子幻想出文學的身體。我們共有的那些年，
都在避開，我避開是因為你避開。不知道多早我就察覺到這一點，
我就滴水不漏地連眼神聲音都不敢含著充沛飽滿的情感。但我們的細節有情感。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.216.92
3F：→ DECIEMBRE:是第二種 06/15 21:50
4F：→ DECIEMBRE:謝謝貓大 不過影片好像沒特別提到不傷膝蓋的姿勢QQ 06/15 21:52
5F：→ daycat:他不是有解說了??就那樣啊... 06/15 21:53
6F：→ daycat:沒有機器設計一開始就是以傷膝蓋或傷啥的為前提的吧XDDD 06/15 21:53
8F：→ DECIEMBRE:我是想知道是否有像14561篇那種詳細的解說啊XD 06/15 22:10
9F：→ DECIEMBRE:因為腳踏車也不是設計來傷害膝蓋的啊XDD 06/15 22:18
10F：→ daycat:那篇寫的就是加上自己的見解.若不說明原因.就是使用說明 06/15 22:21
※ 編輯: DECIEMBRE 來自: 211.74.216.92 (06/15 22:25)
11F：→ daycat:而且裡頭的解說.並不只適用於踩踏自行車而已.不是嗎? 06/15 22:22
12F：→ daycat:YOUTUBE影片也說了.要怎麼踩.但他就是沒說明而已. 06/15 22:24
13F：→ daycat:如果想知道原因.那要不要先看看人家寫的機器來由?追本溯源~ 06/15 22:25
15F：→ DECIEMBRE:不好意思 我很誠懇的提問 但貓大的回覆讓我覺得這個 06/15 22:31
16F：→ DECIEMBRE:問題好像沒有討論的必要？是我太敏感了嗎？ 06/15 22:31
17F：→ daycat:我是比較對於"膝蓋會受傷"這出發點感到奇怪.除非本來就受傷 06/15 22:33
18F：→ daycat:看了一下妳提的踏步機討論串.看起來都是最原始陽春的單軸式 06/15 22:44
19F：→ daycat:提到疑似"受傷""怪怪的".也都是片面之詞.沒有詳細解釋 06/15 22:44
20F：→ daycat:像是他自己怎麼玩...也沒有人回覆相關.因為根本無從回覆 06/15 22:45
21F：→ daycat:一分錢一分貨.今天妳玩的是比較貴的.人家健身房敢用的. 06/15 22:46
22F：→ daycat:那一開始就會是比較符合人體工學的.也能像那篇講的.提供 06/15 22:47
23F：→ daycat:復健功能.那麼.疑慮當然就可以再降低... 06/15 22:47
24F：→ daycat:關於踩踏姿勢.這機器基本上是無從調整距離.又比自行車單調 06/15 22:48
25F：→ daycat:所以除了採取14561那篇原則之外.(或者說是通則?) 06/15 22:49
26F：→ daycat:有什麼該注意的??我還真的不知道耶... 06/15 22:51
27F：→ daycat:至於14561.採取的核心部位鞏固.避免關節角度不當造成的壓迫 06/15 22:52
28F：→ daycat:這些也都是其他運動該注意的通則.不是嗎??沒有那麼複雜的.. 06/15 22:52
29F：→ daycat:再說...我也在等是否有熱心版友願意回覆妳的疑惑... 06/15 22:54
30F：→ daycat:姐姐或白文兄??快出現吧?? 06/15 22:55
31F：→ joseph103331:做太重又太久就會傷膝蓋 其實就是肌肉或肌腱發炎啦 06/15 23:32
32F：→ reneeviolet:請參考dcop大第16822篇文章代碼#1BnIwH9N 06/16 01:47
33F：→ reneeviolet:及p大熱情解說文第16836篇代碼#1BnU_Vj8 06/16 01:48
34F：→ reneeviolet:還有不才在下我本人的第16833篇代碼#1BnUI22d心得文 06/16 01:49
35F：→ reneeviolet:嗶嗶嗶嗶～（吹哨子） 呼叫白線條接力！ XDDDD 06/16 01:50
36F：→ whitestripe:我連登階機都沒用過怎麼接力........... 06/16 02:29