作者DECIEMBRE ( 如梦里)
看板FITNESS
标题[讨论] 使用登阶机的正确姿势
时间Tue Jun 15 20:40:33 2010
今天在健身房第一次使用了登阶机
只能说『汗如雨下』
不知道跟潮湿闷热的天气有没有关系
不过有氧运动已经很久都没有带来这麽累的感觉了
有莫名的爽感呀~XD
爬文以及google以後
找不到详细说明登阶机正确姿势的文章
是否有板友可以提供呢？
我今天的姿势是保持抬头挺胸
一开始需要扶住把手
到後来习惯了就可以维持平衡
膝盖略弯 不踩到底
不包括缓和的时间共45分钟/约2000步
结束後没有特别的异样
较累的肌群是股四头肌
感谢猫大指正我语焉不详的部分
板上有关踏步机的文章提到容易伤膝盖
所以我想知道跟踏步机类似(?)的登阶机
姿势不当是否也可能造成膝盖的问题？
除了影片提供的说明以外
是否还有需要注意的部分？
--
我一直不告诉你，因为关於心痛的细节太具体又太戏剧化了，你不会不以为然，
可你一定会嘲笑我，文学的脑子幻想出文学的身体。我们共有的那些年，
都在避开，我避开是因为你避开。不知道多早我就察觉到这一点，
我就滴水不漏地连眼神声音都不敢含着充沛饱满的情感。但我们的细节有情感。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.216.92
3F：→ DECIEMBRE:是第二种 06/15 21:50
4F：→ DECIEMBRE:谢谢猫大 不过影片好像没特别提到不伤膝盖的姿势QQ 06/15 21:52
5F：→ daycat:他不是有解说了??就那样啊... 06/15 21:53
6F：→ daycat:没有机器设计一开始就是以伤膝盖或伤啥的为前提的吧XDDD 06/15 21:53
8F：→ DECIEMBRE:我是想知道是否有像14561篇那种详细的解说啊XD 06/15 22:10
9F：→ DECIEMBRE:因为脚踏车也不是设计来伤害膝盖的啊XDD 06/15 22:18
10F：→ daycat:那篇写的就是加上自己的见解.若不说明原因.就是使用说明 06/15 22:21
※ 编辑: DECIEMBRE 来自: 211.74.216.92 (06/15 22:25)
11F：→ daycat:而且里头的解说.并不只适用於踩踏自行车而已.不是吗? 06/15 22:22
12F：→ daycat:YOUTUBE影片也说了.要怎麽踩.但他就是没说明而已. 06/15 22:24
13F：→ daycat:如果想知道原因.那要不要先看看人家写的机器来由?追本溯源~ 06/15 22:25
15F：→ DECIEMBRE:不好意思 我很诚恳的提问 但猫大的回覆让我觉得这个 06/15 22:31
16F：→ DECIEMBRE:问题好像没有讨论的必要？是我太敏感了吗？ 06/15 22:31
17F：→ daycat:我是比较对於"膝盖会受伤"这出发点感到奇怪.除非本来就受伤 06/15 22:33
18F：→ daycat:看了一下你提的踏步机讨论串.看起来都是最原始阳春的单轴式 06/15 22:44
19F：→ daycat:提到疑似"受伤""怪怪的".也都是片面之词.没有详细解释 06/15 22:44
20F：→ daycat:像是他自己怎麽玩...也没有人回覆相关.因为根本无从回覆 06/15 22:45
21F：→ daycat:一分钱一分货.今天你玩的是比较贵的.人家健身房敢用的. 06/15 22:46
22F：→ daycat:那一开始就会是比较符合人体工学的.也能像那篇讲的.提供 06/15 22:47
23F：→ daycat:复健功能.那麽.疑虑当然就可以再降低... 06/15 22:47
24F：→ daycat:关於踩踏姿势.这机器基本上是无从调整距离.又比自行车单调 06/15 22:48
25F：→ daycat:所以除了采取14561那篇原则之外.(或者说是通则?) 06/15 22:49
26F：→ daycat:有什麽该注意的??我还真的不知道耶... 06/15 22:51
27F：→ daycat:至於14561.采取的核心部位巩固.避免关节角度不当造成的压迫 06/15 22:52
28F：→ daycat:这些也都是其他运动该注意的通则.不是吗??没有那麽复杂的.. 06/15 22:52
29F：→ daycat:再说...我也在等是否有热心版友愿意回覆你的疑惑... 06/15 22:54
30F：→ daycat:姐姐或白文兄??快出现吧?? 06/15 22:55
31F：→ joseph103331:做太重又太久就会伤膝盖 其实就是肌肉或肌腱发炎啦 06/15 23:32
32F：→ reneeviolet:请参考dcop大第16822篇文章代码#1BnIwH9N 06/16 01:47
33F：→ reneeviolet:及p大热情解说文第16836篇代码#1BnU_Vj8 06/16 01:48
34F：→ reneeviolet:还有不才在下我本人的第16833篇代码#1BnUI22d心得文 06/16 01:49
35F：→ reneeviolet:哔哔哔哔～（吹哨子） 呼叫白线条接力！ XDDDD 06/16 01:50
36F：→ whitestripe:我连登阶机都没用过怎麽接力........... 06/16 02:29