作者x88560 (Zafein)
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標題Re: [討論] 關於基礎代謝率公式的疑問
時間Mon Jun 14 22:34:31 2010
和原來三篇沒有太大的關係，主要是我看了一本書，上面對「基礎代謝率公式」的說明，
分享給大家看看。
基礎代謝率：指維持一個人生命及不自主活動的最低熱量需求，也就是維持呼吸、心跳
、血液循環、體溫、滲透壓平衡、腎臟濾尿、腺體分泌等不自主生理活動
所需的基本需要。
基礎代謝率公式：有簡易算法及Harris Benedict Equation (HBE)兩種
＊簡易算法計算基礎代謝率
男性 = 體重(公斤) ×24(小時) ×1(大卡)
女性 = 體重(公斤) ×24(小時) ×0.95(大卡)
男性女性 = 70 ×體重(公斤)^(3/4)
＊HBE算法
男性 = 66 + {13.7 ×體重(公斤)} +{5 ×身高(公分)} - (6.8 ×年齡) 大卡
女性 = 655 + {9.6 ×體重(公斤)} +{1.7 ×身高10(公分)} - (4.7 ×年齡) 大卡
＊範例
性別：女性 身高：170 cm 體重：55 kg 年齡：29歲
＊簡易算法
1) 55×24×0.95=1,254大卡 2) 70×55^(3/4)=70×20.2=1,414大卡
＊HBE算法
655+(9.6×55+(1.7×170-4.7×29))=655+528+289-136=1,336大卡
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截錄於「營養博士教你管好脂肪瘦得久」
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◆ From: 125.231.131.185
1F：→ reneeviolet:其實比較推薦有考量體脂的 Katch-McArdle Formula 06/15 00:46
2F：推 FlyinDeath:這兩種公式都是針對體脂不高的人才會準 體脂高的人 06/15 06:05
3F：→ FlyinDeath:誤差會超大 還是要用有考量體脂率的公式比較好 06/15 06:05
4F：→ hougzou:有時我覺得查表法會比公式法來得有參考性些，公式法方便。 06/15 13:47