作者x88560 (Zafein)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 关於基础代谢率公式的疑问
时间Mon Jun 14 22:34:31 2010
和原来三篇没有太大的关系，主要是我看了一本书，上面对「基础代谢率公式」的说明，
分享给大家看看。
基础代谢率：指维持一个人生命及不自主活动的最低热量需求，也就是维持呼吸、心跳
、血液循环、体温、渗透压平衡、肾脏滤尿、腺体分泌等不自主生理活动
所需的基本需要。
基础代谢率公式：有简易算法及Harris Benedict Equation (HBE)两种
＊简易算法计算基础代谢率
男性 = 体重(公斤) ×24(小时) ×1(大卡)
女性 = 体重(公斤) ×24(小时) ×0.95(大卡)
男性女性 = 70 ×体重(公斤)^(3/4)
＊HBE算法
男性 = 66 + {13.7 ×体重(公斤)} +{5 ×身高(公分)} - (6.8 ×年龄) 大卡
女性 = 655 + {9.6 ×体重(公斤)} +{1.7 ×身高10(公分)} - (4.7 ×年龄) 大卡
＊范例
性别：女性 身高：170 cm 体重：55 kg 年龄：29岁
＊简易算法
1) 55×24×0.95=1,254大卡 2) 70×55^(3/4)=70×20.2=1,414大卡
＊HBE算法
655+(9.6×55+(1.7×170-4.7×29))=655+528+289-136=1,336大卡
------------------------------------------------------------------------------
截录於「营养博士教你管好脂肪瘦得久」
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.231.131.185
1F：→ reneeviolet:其实比较推荐有考量体脂的 Katch-McArdle Formula 06/15 00:46
2F：推 FlyinDeath:这两种公式都是针对体脂不高的人才会准 体脂高的人 06/15 06:05
3F：→ FlyinDeath:误差会超大 还是要用有考量体脂率的公式比较好 06/15 06:05
4F：→ hougzou:有时我觉得查表法会比公式法来得有参考性些，公式法方便。 06/15 13:47