爬了好多文真的是覺得獲益良多 綜合一下所有心得 有了新的行程表=ˇ= 早上6:30起床 早點起床早點運動 基礎代謝高的時間也拉長 先喝2~300CC的溫水+一顆金莎 之前看一篇文章說 早起先喝杯可入喉的溫熱水 先含一大口 在慢慢的小口小口吞下去 (假裝)品嘗白開水的味道 這樣可以把身體喚醒 而且喝溫水對女生也比較好 我覺得早起喝水好像也會讓便便小孩比較聽話>///< 去運動1hr 以有氧為主 重訓為輔 菜單我還沒訂出來 下學期外宿 等適應新環境再開始吧XD 運動完再喝大量的水 洗澡 剛好讓肚子的水消化一下 等一下才吃得下美味豐富的早餐(亮) 盡情吃營養健康早餐 爬完"早餐"搜尋文後 結論出幾點 1 要吃飽 吃一天所有熱量的1/2 2 吃高油脂比單吃碳水化合物好(原因我也不會說= =) 所以決定保持我吃2份早餐的習慣(歡呼) ...敝人超愛吃早餐(汗) 但要戒掉蛋餅了 之前不知道它熱量超高 去美X美必點蔬菜起士蛋餅 orz 高油脂的話嘛...(天人交戰!!阿達~~~~) 生菜+橄欖油+堅果...好像還不賴 但不知道現實中可行否= = 阿~~ 想到未來可以自己DIY料多味美的全麥吐司就好幸福喔~~~>W< 剛剛爬到一篇大大自己做的早餐 全麥吐司夾青椒烘蛋 2片火腿 生菜 起士...(滴) 我最喜歡吃夾很多料的食物了> < 也爬到很多版友和我一樣愛喝燕麥片+牛奶^^ 那小妹我順便提供另一種食用方法吧 是家母自己發明的 但我一吃就上癮了XD 簡單又營養 材料:一顆蛋 微糖豆漿 燕麥 作法:在豆漿溫度還不會把蛋煮熟之前把蛋打進去 攪拌豆漿直到均勻(蛋不見) 倒進燕麥 煮到燕麥軟就OK囉!! 因為爸爸早上都會去菜市場豆腐店買一大袋豆漿 煮成一大鍋冰在冰箱可以喝好幾天 有時冬天不想喝冰的 都要再拿出來加熱 所以作這豆漿燕麥很方便 (要常常攪拌以免燒焦就是...+ +) 我覺得微糖煮出來蠻好吃的 有時煮太濃稠會有...蛋捲味!? 但我覺得那個"甘闢"還蠻好吃的XD 無糖的我沒試過... 暑假快到了 充實窈窕新生活也快到啦~~~>ｗ< 應該巴...XD --

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