爬了好多文真的是觉得获益良多 综合一下所有心得 有了新的行程表=ˇ= 早上6:30起床 早点起床早点运动 基础代谢高的时间也拉长 先喝2~300CC的温水+一颗金莎 之前看一篇文章说 早起先喝杯可入喉的温热水 先含一大口 在慢慢的小口小口吞下去 (假装)品尝白开水的味道 这样可以把身体唤醒 而且喝温水对女生也比较好 我觉得早起喝水好像也会让便便小孩比较听话>///< 去运动1hr 以有氧为主 重训为辅 菜单我还没订出来 下学期外宿 等适应新环境再开始吧XD 运动完再喝大量的水 洗澡 刚好让肚子的水消化一下 等一下才吃得下美味丰富的早餐(亮) 尽情吃营养健康早餐 爬完"早餐"搜寻文後 结论出几点 1 要吃饱 吃一天所有热量的1/2 2 吃高油脂比单吃碳水化合物好(原因我也不会说= =) 所以决定保持我吃2份早餐的习惯(欢呼) ...敝人超爱吃早餐(汗) 但要戒掉蛋饼了 之前不知道它热量超高 去美X美必点蔬菜起士蛋饼 orz 高油脂的话嘛...(天人交战!!阿达~~~~) 生菜+橄榄油+坚果...好像还不赖 但不知道现实中可行否= = 阿~~ 想到未来可以自己DIY料多味美的全麦吐司就好幸福喔~~~>W< 刚刚爬到一篇大大自己做的早餐 全麦吐司夹青椒烘蛋 2片火腿 生菜 起士...(滴) 我最喜欢吃夹很多料的食物了> < 也爬到很多版友和我一样爱喝燕麦片+牛奶^^ 那小妹我顺便提供另一种食用方法吧 是家母自己发明的 但我一吃就上瘾了XD 简单又营养 材料:一颗蛋 微糖豆浆 燕麦 作法:在豆浆温度还不会把蛋煮熟之前把蛋打进去 搅拌豆浆直到均匀(蛋不见) 倒进燕麦 煮到燕麦软就OK罗!! 因为爸爸早上都会去菜市场豆腐店买一大袋豆浆 煮成一大锅冰在冰箱可以喝好几天 有时冬天不想喝冰的 都要再拿出来加热 所以作这豆浆燕麦很方便 (要常常搅拌以免烧焦就是...+ +) 我觉得微糖煮出来蛮好吃的 有时煮太浓稠会有...蛋卷味!? 但我觉得那个"甘辟"还蛮好吃的XD 无糖的我没试过... 暑假快到了 充实窈窕新生活也快到啦~~~>ｗ< 应该巴...XD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.127.200.84