作者otterbaby (Carlos)
看板FITNESS
標題[討論] 跑步膝蓋痛
時間Wed Jun 9 21:57:05 2010
已爬文，也知道看醫生最實在，但想先收集一些資料，
還請版友幫忙，謝謝。
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本身有游泳的習慣，大約一個禮拜三到四次，每次一千公尺，
捷式七成 + 蛙式三成；此外，一個禮拜也會打三次左右的籃球，
幾乎也都很激烈，在以上運動後，膝蓋都不會有異狀，
疲累感睡一覺也就消失。
最近試著練習慢跑，跑了四公里(十圈)，體力上可以負荷，
但約在第四圈開始，膝蓋會很難過，尤其是左膝，
跑完後大概要兩三天才能復原，走樓梯也會不舒服，
這樣我的膝蓋可能是有怎樣的問題?? 還是我跑步姿勢不正確?
(有換穿慢跑鞋及籃球鞋，但狀況依舊)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.119.249
1F：→ kenneth1018:可能是壓力累積太久一次爆發了吧 我的膝蓋和踝關節也 06/09 21:58
2F：推 T95:跑步應該主要是運用到大腿的部份 而不是將身重量壓在膝蓋以下 06/09 21:59
3F：→ kenneth1018:是這樣 打了好幾年都沒啥事 這一兩年卻突然整個開始痛 06/09 21:59
4F：→ reneeviolet:迷迭香薄荷嫩烤羊膝很好吃（亂入） 06/09 22:00
5F：→ kenneth1018:而且有一邊比另一邊痛的話 你要自己檢查一下 是不是跑 06/09 22:01
6F：→ kenneth1018:的時候 身體歪一邊讓重量都落在同一側造成的 06/09 22:02
7F：→ standia:繞圈時給它真的 慢 跑吧 ... 06/09 22:03
8F：→ kenneth1018:去看醫生比在這邊亂猜實際啦 :P 樓上不要淨想著吃XD 06/09 22:04
9F：推 p78533578:我有幾個小疑問，你有沒有做伸展？接著的建議，你可試試 06/09 22:26
10F：→ p78533578:反方向跑。 06/09 22:26
11F：→ p78533578:我覺得是他太累了。你可能會認為慢跑比籃球輕鬆，但就某 06/09 22:28
12F：→ p78533578:些程度來說，籃球有休息而且方向都不同。慢跑就不一樣了 06/09 22:28
13F：→ p78533578:方向很固定姿勢很固定，你如果天生就習慣左膝施力，你一 06/09 22:30
14F：→ p78533578:定會提早不舒服。試試看反方向跑。^_^ 06/09 22:30
15F：→ kenneth1018:球類運動幾乎都是間歇性的有氧與無氧交替 而且一定會 06/09 22:33
16F：→ kenneth1018:不自覺的特別倚賴身體其中一側(通常是慣用) 而像慢跑 06/09 22:34
17F：→ kenneth1018:這種持續而平均的運動 很容易就會發現自己身體協調上 06/09 22:35
18F：→ kenneth1018:的缺點 所以 調整一下應該會輕鬆點 06/09 22:36