作者otterbaby (Carlos)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步膝盖痛
时间Wed Jun 9 21:57:05 2010
已爬文，也知道看医生最实在，但想先收集一些资料，
还请版友帮忙，谢谢。
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本身有游泳的习惯，大约一个礼拜三到四次，每次一千公尺，
捷式七成 + 蛙式三成；此外，一个礼拜也会打三次左右的篮球，
几乎也都很激烈，在以上运动後，膝盖都不会有异状，
疲累感睡一觉也就消失。
最近试着练习慢跑，跑了四公里(十圈)，体力上可以负荷，
但约在第四圈开始，膝盖会很难过，尤其是左膝，
跑完後大概要两三天才能复原，走楼梯也会不舒服，
这样我的膝盖可能是有怎样的问题?? 还是我跑步姿势不正确?
(有换穿慢跑鞋及篮球鞋，但状况依旧)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.119.249
1F：→ kenneth1018:可能是压力累积太久一次爆发了吧 我的膝盖和踝关节也 06/09 21:58
2F：推 T95:跑步应该主要是运用到大腿的部份 而不是将身重量压在膝盖以下 06/09 21:59
3F：→ kenneth1018:是这样 打了好几年都没啥事 这一两年却突然整个开始痛 06/09 21:59
4F：→ reneeviolet:迷迭香薄荷嫩烤羊膝很好吃（乱入） 06/09 22:00
5F：→ kenneth1018:而且有一边比另一边痛的话 你要自己检查一下 是不是跑 06/09 22:01
6F：→ kenneth1018:的时候 身体歪一边让重量都落在同一侧造成的 06/09 22:02
7F：→ standia:绕圈时给它真的 慢 跑吧 ... 06/09 22:03
8F：→ kenneth1018:去看医生比在这边乱猜实际啦 :P 楼上不要净想着吃XD 06/09 22:04
9F：推 p78533578:我有几个小疑问，你有没有做伸展？接着的建议，你可试试 06/09 22:26
10F：→ p78533578:反方向跑。 06/09 22:26
11F：→ p78533578:我觉得是他太累了。你可能会认为慢跑比篮球轻松，但就某 06/09 22:28
12F：→ p78533578:些程度来说，篮球有休息而且方向都不同。慢跑就不一样了 06/09 22:28
13F：→ p78533578:方向很固定姿势很固定，你如果天生就习惯左膝施力，你一 06/09 22:30
14F：→ p78533578:定会提早不舒服。试试看反方向跑。^_^ 06/09 22:30
15F：→ kenneth1018:球类运动几乎都是间歇性的有氧与无氧交替 而且一定会 06/09 22:33
16F：→ kenneth1018:不自觉的特别倚赖身体其中一侧(通常是惯用) 而像慢跑 06/09 22:34
17F：→ kenneth1018:这种持续而平均的运动 很容易就会发现自己身体协调上 06/09 22:35
18F：→ kenneth1018:的缺点 所以 调整一下应该会轻松点 06/09 22:36