作者iiuuoo (【當我走了就不再回頭】)
看板FITNESS
標題[討論] 重訓臥推
時間Sat Jun 5 09:55:41 2010
請問有重訓的大大們
你們做臥推時
下壓會讓桿子碰到胸口嗎？
還是只是依自己的limitation來決定
像我連空槓都無法讓桿碰到兩乳頭
還要刻意拉才有辦法@@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.133.85
1F：→ whitestripe:那就不要碰到 我記的這是基本的概念 06/05 09:57
2F：→ whitestripe:不用強求姿勢一定要跟別人一模一樣 06/05 09:58
3F：→ whitestripe:我也是碰不到一族 共勉之 06/05 09:58
4F：→ cosy:不用刻意去碰阿 每個人肩膀活動範圍又不同 06/05 10:16
5F：推 aikopake:有過九十度就好 做大重量的時候還刻意碰胸口很危險 06/05 10:41
6F：→ lingray:太低了吧，這樣不是會容易受傷？ 06/05 11:05
7F：推 Alan815:假裝有握桿子把手自然兩側下壓，那就是肩膀能承受的角度 06/05 11:51
8F：推 shadowhare:超過樓上說的承受角度 是在折磨關節.... 06/05 17:46
9F：→ shadowhare:想要練外側 可以選擇用啞鈴臥推 06/05 17:46
10F：推 sivle:練外側可以練....飛鳥 06/05 19:34
11F：→ sivle:我在練的時候很自然的就可以碰到...但是有的人就是不能 06/05 19:35
12F：→ sivle:所以應該是每個人都不同吧 06/05 19:35
13F：→ sivle:不過原po可以練到很厚就應該可以碰的到吧(大誤) 06/05 19:36
14F：推 sivle:就每個人都有自己的折返點 重要是要用對地方出力 06/05 19:39
15F：→ iiuuoo:所以各位大大，我想練胸內側，練什麼會比較好呢？ 06/05 22:04
16F：→ iiuuoo:以及正確姿勢如何 06/05 22:04
17F：→ iiuuoo:我現在是呈現外突內凹的形狀，非常怪異，無論如何內胸卻一 06/05 22:07
18F：→ iiuuoo:直練不起來，穿衣服時，同學都說我中間怎凹進去了... 06/05 22:08
19F：推 cartain:內胸動作就是胸肌要夾 臥姿飛鳥效果不好，越往中間越輕鬆 06/05 22:10
20F：→ cartain:臥推就雙手窄一點 但三頭相對吃力，要多用胸去出力 06/05 22:10