作者iiuuoo (【当我走了就不再回头】)
看板FITNESS
标题[讨论] 重训卧推
时间Sat Jun 5 09:55:41 2010
请问有重训的大大们
你们做卧推时
下压会让杆子碰到胸口吗？
还是只是依自己的limitation来决定
像我连空杠都无法让杆碰到两乳头
还要刻意拉才有办法@@
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.133.85
1F：→ whitestripe:那就不要碰到 我记的这是基本的概念 06/05 09:57
2F：→ whitestripe:不用强求姿势一定要跟别人一模一样 06/05 09:58
3F：→ whitestripe:我也是碰不到一族 共勉之 06/05 09:58
4F：→ cosy:不用刻意去碰阿 每个人肩膀活动范围又不同 06/05 10:16
5F：推 aikopake:有过九十度就好 做大重量的时候还刻意碰胸口很危险 06/05 10:41
6F：→ lingray:太低了吧，这样不是会容易受伤？ 06/05 11:05
7F：推 Alan815:假装有握杆子把手自然两侧下压，那就是肩膀能承受的角度 06/05 11:51
8F：推 shadowhare:超过楼上说的承受角度 是在折磨关节.... 06/05 17:46
9F：→ shadowhare:想要练外侧 可以选择用哑铃卧推 06/05 17:46
10F：推 sivle:练外侧可以练....飞鸟 06/05 19:34
11F：→ sivle:我在练的时候很自然的就可以碰到...但是有的人就是不能 06/05 19:35
12F：→ sivle:所以应该是每个人都不同吧 06/05 19:35
13F：→ sivle:不过原po可以练到很厚就应该可以碰的到吧(大误) 06/05 19:36
14F：推 sivle:就每个人都有自己的折返点 重要是要用对地方出力 06/05 19:39
15F：→ iiuuoo:所以各位大大，我想练胸内侧，练什麽会比较好呢？ 06/05 22:04
16F：→ iiuuoo:以及正确姿势如何 06/05 22:04
17F：→ iiuuoo:我现在是呈现外突内凹的形状，非常怪异，无论如何内胸却一 06/05 22:07
18F：→ iiuuoo:直练不起来，穿衣服时，同学都说我中间怎凹进去了... 06/05 22:08
19F：推 cartain:内胸动作就是胸肌要夹 卧姿飞鸟效果不好，越往中间越轻松 06/05 22:10
20F：→ cartain:卧推就双手窄一点 但三头相对吃力，要多用胸去出力 06/05 22:10