作者s910 (s910)
看板FITNESS
標題[問題] 復胖
時間Thu Jun 3 19:48:24 2010
之前因為沒有仔細查正常減肥方式減肥方法用錯
每天吃的熱量遠低於基礎代謝率(每天大概只有攝取1/2~2/3基礎代謝熱量)
但是每天有持續運動(跑步6000公尺/40分鐘 + 游泳600公尺/25分鐘)
瘦了5公斤體重也到達所希望的目標
但是爬文發現這樣減肥非常容易復胖 所以我怕我現在只要正常吃就會立刻胖回來
請問有沒有哪些方式可以慢慢把飲食調回而不會變胖呢?
爬文有看到持續運動重訓可以增加基礎代謝率..
是不是只要持續大量運動然後飲食慢慢增加 這樣就不會復胖呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.92.182
1F：→ benka:該來的逃不掉 06/03 19:54
2F：推 franciss:會阿 會復胖 06/03 20:06
3F：推 nikee:出來混，總是要還的 06/03 20:12
4F：→ benka:建議你千萬不要試著去抵抗溜溜球法則 否則後果只會更難看 06/03 20:15
5F：推 doraemone:藉原PO的標題請問各位前輩。假設我目標是62 06/03 20:18
6F：→ doraemone:所以假設基代是1627卡，我可以現在就維持1627卡嗎? 06/03 20:19
7F：推 Cardsno1:持續運動加正常吃,過段時間就應該正常降體重了吧 06/03 20:21
8F：→ kenneth1018:你就先至少吃到基代吧 有運動習慣 身體會自己調整 06/03 21:11
9F：→ kenneth1018:應該會先胖一陣子 然後就會慢慢降了 06/03 21:12
10F：→ aid60210:還是會復胖阿 運動不是無敵的 06/03 21:17
11F：推 joseph103331:抵抗溜溜球法則會怎麼樣阿? 06/03 21:42
12F：→ joseph103331:吃到現在的基代+正常運動 復胖不會那麼迅速 06/03 21:43
13F：→ gorlysaga:會有更嚴重的反撲阿 06/03 21:54
14F：→ yr:重訓練肌肉吧.... 06/03 23:29
15F：推 joseph103331:但也不能就這樣等他回胖再來處理吧= =" 06/03 23:52
16F：→ whitestripe:我跟joseph有一樣的疑問 06/04 12:40
17F：→ kenneth1018:復胖就復胖啊 還是維持運動 等過渡期過去就會慢慢降了 06/04 19:46
18F：→ kenneth1018:看個人體質 幾個星期到幾個月都有吧 撐過去就好了 06/04 19:48
19F：→ franciss:就讓他胖回來吧 06/05 15:11