作者s910 (s910)
看板FITNESS
标题[问题] 复胖
时间Thu Jun 3 19:48:24 2010
之前因为没有仔细查正常减肥方式减肥方法用错
每天吃的热量远低於基础代谢率(每天大概只有摄取1/2~2/3基础代谢热量)
但是每天有持续运动(跑步6000公尺/40分钟 + 游泳600公尺/25分钟)
瘦了5公斤体重也到达所希望的目标
但是爬文发现这样减肥非常容易复胖 所以我怕我现在只要正常吃就会立刻胖回来
请问有没有哪些方式可以慢慢把饮食调回而不会变胖呢?
爬文有看到持续运动重训可以增加基础代谢率..
是不是只要持续大量运动然後饮食慢慢增加 这样就不会复胖呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.92.182
1F：→ benka:该来的逃不掉 06/03 19:54
2F：推 franciss:会阿 会复胖 06/03 20:06
3F：推 nikee:出来混，总是要还的 06/03 20:12
4F：→ benka:建议你千万不要试着去抵抗溜溜球法则 否则後果只会更难看 06/03 20:15
5F：推 doraemone:藉原PO的标题请问各位前辈。假设我目标是62 06/03 20:18
6F：→ doraemone:所以假设基代是1627卡，我可以现在就维持1627卡吗? 06/03 20:19
7F：推 Cardsno1:持续运动加正常吃,过段时间就应该正常降体重了吧 06/03 20:21
8F：→ kenneth1018:你就先至少吃到基代吧 有运动习惯 身体会自己调整 06/03 21:11
9F：→ kenneth1018:应该会先胖一阵子 然後就会慢慢降了 06/03 21:12
10F：→ aid60210:还是会复胖阿 运动不是无敌的 06/03 21:17
11F：推 joseph103331:抵抗溜溜球法则会怎麽样阿? 06/03 21:42
12F：→ joseph103331:吃到现在的基代+正常运动 复胖不会那麽迅速 06/03 21:43
13F：→ gorlysaga:会有更严重的反扑阿 06/03 21:54
14F：→ yr:重训练肌肉吧.... 06/03 23:29
15F：推 joseph103331:但也不能就这样等他回胖再来处理吧= =" 06/03 23:52
16F：→ whitestripe:我跟joseph有一样的疑问 06/04 12:40
17F：→ kenneth1018:复胖就复胖啊 还是维持运动 等过渡期过去就会慢慢降了 06/04 19:46
18F：→ kenneth1018:看个人体质 几个星期到几个月都有吧 撑过去就好了 06/04 19:48
19F：→ franciss:就让他胖回来吧 06/05 15:11