作者PinkRosa (Pink)
看板FITNESS
標題[討論] 重訓該不該選部位練？
時間Tue Jun 1 13:11:42 2010
小的 164/58-60 體脂28(之前測的)
最近開始有在運動 約一週三次 每次1-3小時（要看是什麼運動）
昨天上了健身房 （以後也都會去）
依循以前大學學姐教的重訓流程跟方法去練
基本上是每個機器都做10下 休息一下之後再繼續下一個循環
重訓結束之後
划步機30分＋腳踏車30分＋跑步機30分
中間都是喝口水又繼續 沒有停
當下是覺得還可以繼續操 可是中午該回家了~"~
結果隔天起來 小腿酸痛 是後面喔 我也不知道是什麼肌...
所以想請問大家 既然有氧都在動腳
那重訓可以不要練腳嘛？ 尤其是小腿@@
雖然說女生很難長肌肉 可是還是會怕怕 囧
拜託各位大大指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.160.51
1F：推 ccsasi:別想太多了... 06/01 13:17
2F：→ ccsasi:最近才開始運動當然會有痠痛的感覺.. 06/01 13:19
3F：→ PinkRosa:可是之前已經運動兩週了 跑操場十圈也不會酸痛.... 06/01 13:24
4F：→ yr:腓腸肌 06/01 13:41
5F：→ yr:看你重訓的目的是什麼，如果只是想消脂，那有氧多做不重訓 06/01 13:42
6F：→ yr:其實也可以。不過重訓好處是增加肌肉可以增加基代，每天可以 06/01 13:43
7F：→ yr:多吃一些東西 XD 06/01 13:43
8F：→ PinkRosa:我只是想增加基代瘦快一點...所以才會想加入重訓 06/01 13:47
10F：→ yr:辛苦練半天，肌肉多一公斤也才增加約 21.6 卡基代 06/01 13:50
11F：→ yr:每天多跑一公里應該就比這多了。 06/01 13:50
12F：推 wsitfe:女生做重訓好處多的咧 強化骨骼.增加肌力.暴發力...消脂算 06/01 15:14
13F：→ wsitfe:什麼...健康最重要啦!! 06/01 15:15
14F：推 wsitfe:還有女生重訓當然胸腿肩背都不能放過啊.... 06/01 15:18
15F：→ filexchi:其實在健身房裏有練腳的比例也比較少，一般都練上半身的 06/01 15:31
16F：→ filexchi:比較多，不過下半身對人体的支撐真的很重要，我寧可又大 06/01 15:31
17F：→ filexchi:又粗壯，不然一上了年紀下半身退化的速度太快了... 06/01 15:32
18F：→ filexchi:到了那個年紀，實用性已經比美觀來的重要多了... 06/01 15:33
19F：推 wsitfe:我也是啊 腿被嫌粗照練 哇哈~ 06/01 15:52
20F：推 ccsasi:原來家族遺傳的腿是有用的.... 06/01 15:54
21F：推 blueangle:運動後做點收操動作，好像比較不會有酸痛的情形... 06/01 16:25
22F：推 qwe123qqq: 這樣只算高強度有氧...還不算重訓八... 06/01 17:54
23F：→ qwe123qqq:重量訓練原理是破壞肌肉然後再生.你做的強度應該還不夠 06/01 17:55
24F：→ qwe123qqq:所以不要擔心.很多人想練腳練不起來 06/01 17:56