作者foxguy (小羽)
看板FITNESS
標題[閒聊] 慢跑完後膝蓋有點問題...
時間Tue Jun 1 08:38:04 2010
想請教各位大大一下，昨天慢跑完後膝蓋的地方有點痛
已經跑了快三個月，昨天跑完第一次出現這樣的問題
昨天晚上比較涼，拉筋大概花了3~5分鐘...(好像太短我要改進)
昨天跑了6.4KM，途中有加速跑在變慢。
跑完也會走一圈然後拉筋。
結果今天起床覺得有點小痛。痛的位置我敘述一下...
以左腿來說，大腿和小腿呈90度時，膝蓋骨的左方有個小凹陷處，
凹陷處下方有一塊骨頭，就是那塊骨頭在痛
這是哪裡受了傷...
今天原本也是要跑的，打算買個護膝，然後慢慢跑就好= =
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.168.196
1F：推 halulu:你今天稍微走動一下 覺得會痛請你暫時停止跑步 06/01 08:40
2F：推 lingray:痛就休息，那是身體的警告機制，等不痛了再跑 06/01 08:50
3F：→ foxguy:沒有很痛，但跟平常不一樣，那我快走呢?? 想讓自己在該運 06/01 08:52
4F：→ foxguy:動的時間裡至少有運動到... 06/01 08:53
5F：推 julienbike:我也是最近膝蓋不舒服..我選擇休息一周後再看看.. 06/01 08:54
6F：→ foxguy:那是哪裡受了傷..怎麼痛在骨頭上QQ" 那裡也有韌帶嗎!? 06/01 08:57
7F：推 lingray:我是覺得若要運動還有別的選擇啦 不一定要跑步 06/01 09:10
8F：→ lingray:又不是要逃命幹嘛那麼拼，把自己身體搞壞很不值得 06/01 09:11
9F：推 atmos520:你是每天跑嗎？我有時候跑得太頻繁也會那樣 06/01 09:11
10F：→ lingray:建議先休息個幾天看看＋做別的運動，情況好轉再慢慢跑 06/01 09:11
11F：→ atmos520:改成跑一休一就不會這樣了 然後我會怪怪的那腳 06/01 09:12
12F：→ lingray:剛開始戴護膝跑慢點，跑了兩天都OK再恢復正常吧，加油 06/01 09:12
13F：→ atmos520:都會戴護膝 我是買伸縮的那種 06/01 09:12
14F：→ lingray:atmos所說的跑一休一不錯，休的那天可做別的運動 06/01 09:14
15F：推 atmos520:對啊 可以去游泳或者騎腳踏車 瑜珈 重訓 很多你有興趣的 06/01 09:15
16F：→ KIDDLEE:不覺得先休息一下 比較好嗎 06/01 10:00
17F：推 halulu:你要愛你的膝蓋 不然等到真的受傷了 很麻煩 06/01 10:15
18F：→ halulu:復健科醫師是跟我說"你會痛就要停! 不要撐""難道你想提早 06/01 10:16
19F：→ halulu:換關節嗎??"(我膝蓋有舊傷) 06/01 10:16
20F：→ sa0515205:不要急 先休息一陣子吧 真的不舒服就去看醫生 06/01 10:19
21F：推 shanemate:那位置是韌帶，不是骨頭，深一點的地方是軟骨 06/01 11:12
22F：→ shanemate:請你冰敷休息個幾天吧，膝蓋要用一輩子的~ 06/01 11:13
23F：→ foxguy:謝謝大家的意見，原本是跑休一，但是後來想跑多一點 06/01 11:35
24F：→ foxguy:上禮拜改從1245跑，比平常多一天...好像真的太急了 06/01 11:38
25F：→ foxguy:是不是我暖身不太夠? 我發現我都只有拉筋...就開始跑了 06/01 11:44
26F：→ sa0515205:拉筋時間是OK 剛開始可以先快走當熱身 才慢慢跑起來 06/01 11:48
27F：推 cantwo10:先不要跑!!我之前也是這樣~看了醫生說那是急性的發炎 06/01 14:02
28F：→ cantwo10:休息兩天就會好了~不差這一兩天啦 06/01 14:02
29F：→ cantwo10:先養好傷 06/01 14:03
30F：推 cfaith:應是傷到軟骨吧?! 06/01 19:31
31F：→ foxguy:謝謝，今天晚上發現好很多了^^，應該是急性發炎吧 06/01 23:49
32F：→ foxguy:會休息一兩天的，大家真的很熱心。 06/01 23:50
33F：推 ymit:熱身太短囉....像我跑步前會先走2K,再做約15分鐘的熱身,跑完 06/06 22:13
34F：→ ymit:後(運動1h)再做20分鐘的收操,隔天才不會鐵腿~~ 06/06 22:14