作者foxguy (小羽)
看板FITNESS
标题[闲聊] 慢跑完後膝盖有点问题...
时间Tue Jun 1 08:38:04 2010
想请教各位大大一下，昨天慢跑完後膝盖的地方有点痛
已经跑了快三个月，昨天跑完第一次出现这样的问题
昨天晚上比较凉，拉筋大概花了3~5分钟...(好像太短我要改进)
昨天跑了6.4KM，途中有加速跑在变慢。
跑完也会走一圈然後拉筋。
结果今天起床觉得有点小痛。痛的位置我叙述一下...
以左腿来说，大腿和小腿呈90度时，膝盖骨的左方有个小凹陷处，
凹陷处下方有一块骨头，就是那块骨头在痛
这是哪里受了伤...
今天原本也是要跑的，打算买个护膝，然後慢慢跑就好= =
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.168.196
1F：推 halulu:你今天稍微走动一下 觉得会痛请你暂时停止跑步 06/01 08:40
2F：推 lingray:痛就休息，那是身体的警告机制，等不痛了再跑 06/01 08:50
3F：→ foxguy:没有很痛，但跟平常不一样，那我快走呢?? 想让自己在该运 06/01 08:52
4F：→ foxguy:动的时间里至少有运动到... 06/01 08:53
5F：推 julienbike:我也是最近膝盖不舒服..我选择休息一周後再看看.. 06/01 08:54
6F：→ foxguy:那是哪里受了伤..怎麽痛在骨头上QQ" 那里也有韧带吗!? 06/01 08:57
7F：推 lingray:我是觉得若要运动还有别的选择啦 不一定要跑步 06/01 09:10
8F：→ lingray:又不是要逃命干嘛那麽拼，把自己身体搞坏很不值得 06/01 09:11
9F：推 atmos520:你是每天跑吗？我有时候跑得太频繁也会那样 06/01 09:11
10F：→ lingray:建议先休息个几天看看＋做别的运动，情况好转再慢慢跑 06/01 09:11
11F：→ atmos520:改成跑一休一就不会这样了 然後我会怪怪的那脚 06/01 09:12
12F：→ lingray:刚开始戴护膝跑慢点，跑了两天都OK再恢复正常吧，加油 06/01 09:12
13F：→ atmos520:都会戴护膝 我是买伸缩的那种 06/01 09:12
14F：→ lingray:atmos所说的跑一休一不错，休的那天可做别的运动 06/01 09:14
15F：推 atmos520:对啊 可以去游泳或者骑脚踏车 瑜珈 重训 很多你有兴趣的 06/01 09:15
16F：→ KIDDLEE:不觉得先休息一下 比较好吗 06/01 10:00
17F：推 halulu:你要爱你的膝盖 不然等到真的受伤了 很麻烦 06/01 10:15
18F：→ halulu:复健科医师是跟我说"你会痛就要停! 不要撑""难道你想提早 06/01 10:16
19F：→ halulu:换关节吗??"(我膝盖有旧伤) 06/01 10:16
20F：→ sa0515205:不要急 先休息一阵子吧 真的不舒服就去看医生 06/01 10:19
21F：推 shanemate:那位置是韧带，不是骨头，深一点的地方是软骨 06/01 11:12
22F：→ shanemate:请你冰敷休息个几天吧，膝盖要用一辈子的~ 06/01 11:13
23F：→ foxguy:谢谢大家的意见，原本是跑休一，但是後来想跑多一点 06/01 11:35
24F：→ foxguy:上礼拜改从1245跑，比平常多一天...好像真的太急了 06/01 11:38
25F：→ foxguy:是不是我暖身不太够? 我发现我都只有拉筋...就开始跑了 06/01 11:44
26F：→ sa0515205:拉筋时间是OK 刚开始可以先快走当热身 才慢慢跑起来 06/01 11:48
27F：推 cantwo10:先不要跑!!我之前也是这样~看了医生说那是急性的发炎 06/01 14:02
28F：→ cantwo10:休息两天就会好了~不差这一两天啦 06/01 14:02
29F：→ cantwo10:先养好伤 06/01 14:03
30F：推 cfaith:应是伤到软骨吧?! 06/01 19:31
31F：→ foxguy:谢谢，今天晚上发现好很多了^^，应该是急性发炎吧 06/01 23:49
32F：→ foxguy:会休息一两天的，大家真的很热心。 06/01 23:50
33F：推 ymit:热身太短罗....像我跑步前会先走2K,再做约15分钟的热身,跑完 06/06 22:13
34F：→ ymit:後(运动1h)再做20分钟的收操,隔天才不会铁腿~~ 06/06 22:14