作者thecats (cat)
看板FITNESS
標題[閒聊] 基代好少嚇到我了
時間Sun May 30 22:03:09 2010
本人21y
身高178 體重65-66
前幾來剛好去康X美
想說請小姐幫我測一下體重跟體脂肪
量一量後
小姐跟我說
弟弟
你體重很標準
但是你的基代只有1300多
一般你這個年紀的男生通常要有快兩千卡
況且你的體脂肪也有26
是不是很少運動
我跟他說我之前的確沒有運動習慣
但是這3-4個月我都會做運動 腳踏車 走樓梯 且都有持續40分鐘 心跳也有130以上
怎麼還會這麼低
小姐也不知道如何跟我回答
其實我自己也很納悶
在想
會不會自己平時吃的東西很不忌口
一個禮拜至少會吃一次吃到飽
搞壞身體了
我察了一下
1300似乎是女生的標準
甚至友人
162CM 47公斤的女性 都已經1200了
我該怎麼提升基礎代謝呢
我平時都有333標準以上了呢
是否要在提升運動強度跟時間
或許是我以前國中很胖過 最胖是96KG(不運動又愛天天吃雞排)
附上鬆垮垮的照片一張
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=imacat&b=28&f=1120108043&p=0
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.205.181.144
1F：→ cosy:沒肌肉吧 05/30 22:05
2F：→ thecats:的確 我完完全全沒有肌肉呢 全身松垮垮的 05/30 22:06
※ 編輯: thecats 來自: 123.205.181.144 (05/30 22:14)
3F：推 tkrover:沒肌肉 趕快增加肌肉 基代會提昇一點 05/30 22:16
4F：推 newrocco:我比你重15公斤 我的體脂比你還低..... 05/30 22:52
5F：推 fukyou:我買啞鈴 都跟我老婆一起舉 過了一個月 都有增加 05/30 22:59
6F：→ fukyou:不過我也有去健身房 也有吃蛋白質就是了 你可以參考一下 05/30 23:00
7F：→ fukyou:有氧運動 好像不會加基代 05/30 23:01
8F：推 stupidfox:1300的確有點低，但是她說都接近2000是不是太誇張啦o_O? 05/30 23:19
9F：推 FlyinDeath:正常成年男性約是1600卡左右 2000卡可能是健美選手了 05/30 23:22
10F：→ stupidfox:男生不是1500~1700嗎? 我才1663耶=口= 05/30 23:23
11F：→ XEROSX:我有在運動可是測出來只有1150= = 05/30 23:40
12F：→ reneeviolet:弟弟 你吃到體重破百基代就有2000了 = = 有啥好嚇 = = 05/30 23:41
13F：→ reneeviolet:我基代不到1200也沒餓到過啊..要有熱量概念但別被制約 05/30 23:45
14F：推 okinawa0603:科科我跟你一樣國三96耶,現在67~68基代1666我也覺得好 05/30 23:45
15F：→ okinawa0603:低喔,可是我才170CM,我皮也鬆鬆體脂14cm肚子肥肥,加緊 05/30 23:46
16F：→ okinawa0603:做些重量吧,一起加油囉!!! 05/30 23:47
17F：→ okinawa0603:可是你體重66體脂26%太誇張了吧 05/30 23:48
18F：推 shadowhare:我的基代是1770 要接近2000去脂體重要蠻高的耶@@ 05/31 00:08
19F：→ shadowhare:我是用500+22*去脂體重 2000要至少68kg的去脂體重 05/31 00:09
20F：→ shadowhare:renee.... 不要亂算啊XD 脂肪是不會提高基代的..... 05/31 00:11
21F：→ shadowhare:那種用純體重去乘的非常不準的 最好用肌肉重更好 05/31 00:14
22F：推 sallly520:接近2000卡很誇張嗎...@@我們系上男生除了太瘦(5X)的外 05/31 00:53
23F：→ sallly520:近50個男生基代都1800左右耶@@ 05/31 00:54
24F：→ sallly520:是去醫院量的喔 身高體重都很標準 05/31 00:55
25F：推 yuyuh1986:要不要再重量一次? 男生這樣有點低 我都1390了~ 05/31 02:50
26F：推 pink0518:我40公斤 女生 也有1200多了耶 你好像真的有點低@@" 05/31 07:17
27F：→ pink0518:建議用inbody之類的量可能會更精準@@ 05/31 07:18
28F：推 qazws08:基代兩千非常困難= =|| 就是超過16XX都很有難度了 05/31 07:30
30F：→ fukyou:不過一次蠻貴的 我去健身房用一次要花250元...(汗) 05/31 07:32
31F：→ pinsaun:命運好好玩 05/31 08:48
32F：推 qazws08:為了這篇剛剛跑去量了一下 61.7kg/11.7%/1480.... 05/31 10:11
33F：→ qazws08:我的基代也好少 05/31 10:11
34F：推 shiunyuans:我比你重快15K 體脂18~19左右 科 05/31 10:38
35F：推 GTR9111007:所以我基代1933算高嘛 =.= 183 82 體脂19左右 05/31 12:43
36F：推 veronicahotw:那是舌頭嗎...? 05/31 14:23
37F：推 shadowhare:基代有很多算法 我是比較相信我自己用的這種.... 05/31 21:08
38F：→ shadowhare:其餘直接乘身高體重的.... 跟有運動的相比非常不精準 05/31 21:09
39F：→ shadowhare:直接乘體重的那種我則是無視.... 05/31 21:16
40F：→ shadowhare:像是體重(kg)*24(小時)=BMR 也有這種公式XD 05/31 21:21
41F：→ thecats:那是我肚子的軟肉，我全身上下都可以這樣捏（命根子除外） 05/31 22:21
42F：→ thecats:我昨天一樣去生機飲食的店測基代，一樣是一千三百多 05/31 22:22
43F：推 sdes6332:1660 06/01 00:35
44F：推 pink0518:算得還是不太準 還是用量的比較準一點...@@ 06/01 01:18
45F：→ thecats:的確是用機器測的阿 06/01 02:35