作者thecats (cat)
看板FITNESS
标题[闲聊] 基代好少吓到我了
时间Sun May 30 22:03:09 2010
本人21y
身高178 体重65-66
前几来刚好去康X美
想说请小姐帮我测一下体重跟体脂肪
量一量後
小姐跟我说
弟弟
你体重很标准
但是你的基代只有1300多
一般你这个年纪的男生通常要有快两千卡
况且你的体脂肪也有26
是不是很少运动
我跟他说我之前的确没有运动习惯
但是这3-4个月我都会做运动 脚踏车 走楼梯 且都有持续40分钟 心跳也有130以上
怎麽还会这麽低
小姐也不知道如何跟我回答
其实我自己也很纳闷
在想
会不会自己平时吃的东西很不忌口
一个礼拜至少会吃一次吃到饱
搞坏身体了
我察了一下
1300似乎是女生的标准
甚至友人
162CM 47公斤的女性 都已经1200了
我该怎麽提升基础代谢呢
我平时都有333标准以上了呢
是否要在提升运动强度跟时间
或许是我以前国中很胖过 最胖是96KG(不运动又爱天天吃鸡排)
附上松垮垮的照片一张
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=imacat&b=28&f=1120108043&p=0
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.205.181.144
1F：→ cosy:没肌肉吧 05/30 22:05
2F：→ thecats:的确 我完完全全没有肌肉呢 全身松垮垮的 05/30 22:06
※ 编辑: thecats 来自: 123.205.181.144 (05/30 22:14)
3F：推 tkrover:没肌肉 赶快增加肌肉 基代会提昇一点 05/30 22:16
4F：推 newrocco:我比你重15公斤 我的体脂比你还低..... 05/30 22:52
5F：推 fukyou:我买哑铃 都跟我老婆一起举 过了一个月 都有增加 05/30 22:59
6F：→ fukyou:不过我也有去健身房 也有吃蛋白质就是了 你可以参考一下 05/30 23:00
7F：→ fukyou:有氧运动 好像不会加基代 05/30 23:01
8F：推 stupidfox:1300的确有点低，但是她说都接近2000是不是太夸张啦o_O? 05/30 23:19
9F：推 FlyinDeath:正常成年男性约是1600卡左右 2000卡可能是健美选手了 05/30 23:22
10F：→ stupidfox:男生不是1500~1700吗? 我才1663耶=口= 05/30 23:23
11F：→ XEROSX:我有在运动可是测出来只有1150= = 05/30 23:40
12F：→ reneeviolet:弟弟 你吃到体重破百基代就有2000了 = = 有啥好吓 = = 05/30 23:41
13F：→ reneeviolet:我基代不到1200也没饿到过啊..要有热量概念但别被制约 05/30 23:45
14F：推 okinawa0603:科科我跟你一样国三96耶,现在67~68基代1666我也觉得好 05/30 23:45
15F：→ okinawa0603:低喔,可是我才170CM,我皮也松松体脂14cm肚子肥肥,加紧 05/30 23:46
16F：→ okinawa0603:做些重量吧,一起加油罗!!! 05/30 23:47
17F：→ okinawa0603:可是你体重66体脂26%太夸张了吧 05/30 23:48
18F：推 shadowhare:我的基代是1770 要接近2000去脂体重要蛮高的耶@@ 05/31 00:08
19F：→ shadowhare:我是用500+22*去脂体重 2000要至少68kg的去脂体重 05/31 00:09
20F：→ shadowhare:renee.... 不要乱算啊XD 脂肪是不会提高基代的..... 05/31 00:11
21F：→ shadowhare:那种用纯体重去乘的非常不准的 最好用肌肉重更好 05/31 00:14
22F：推 sallly520:接近2000卡很夸张吗...@@我们系上男生除了太瘦(5X)的外 05/31 00:53
23F：→ sallly520:近50个男生基代都1800左右耶@@ 05/31 00:54
24F：→ sallly520:是去医院量的喔 身高体重都很标准 05/31 00:55
25F：推 yuyuh1986:要不要再重量一次? 男生这样有点低 我都1390了~ 05/31 02:50
26F：推 pink0518:我40公斤 女生 也有1200多了耶 你好像真的有点低@@" 05/31 07:17
27F：→ pink0518:建议用inbody之类的量可能会更精准@@ 05/31 07:18
28F：推 qazws08:基代两千非常困难= =|| 就是超过16XX都很有难度了 05/31 07:30
30F：→ fukyou:不过一次蛮贵的 我去健身房用一次要花250元...(汗) 05/31 07:32
31F：→ pinsaun:命运好好玩 05/31 08:48
32F：推 qazws08:为了这篇刚刚跑去量了一下 61.7kg/11.7%/1480.... 05/31 10:11
33F：→ qazws08:我的基代也好少 05/31 10:11
34F：推 shiunyuans:我比你重快15K 体脂18~19左右 科 05/31 10:38
35F：推 GTR9111007:所以我基代1933算高嘛 =.= 183 82 体脂19左右 05/31 12:43
36F：推 veronicahotw:那是舌头吗...? 05/31 14:23
37F：推 shadowhare:基代有很多算法 我是比较相信我自己用的这种.... 05/31 21:08
38F：→ shadowhare:其余直接乘身高体重的.... 跟有运动的相比非常不精准 05/31 21:09
39F：→ shadowhare:直接乘体重的那种我则是无视.... 05/31 21:16
40F：→ shadowhare:像是体重(kg)*24(小时)=BMR 也有这种公式XD 05/31 21:21
41F：→ thecats:那是我肚子的软肉，我全身上下都可以这样捏（命根子除外） 05/31 22:21
42F：→ thecats:我昨天一样去生机饮食的店测基代，一样是一千三百多 05/31 22:22
43F：推 sdes6332:1660 06/01 00:35
44F：推 pink0518:算得还是不太准 还是用量的比较准一点...@@ 06/01 01:18
45F：→ thecats:的确是用机器测的阿 06/01 02:35