作者bambino3930 (我能體會了)
看板FITNESS
標題[討論] 體脂上升了..有點灰心..該調整飲食嗎?
時間Sun May 30 10:00:33 2010
原PO5/8號 在大潤發量的體重跟體脂
身高180 體重93.4 體脂28.6
在今天5/28 又在去量了一次
身高180 體重92.2 體脂是..29.4
有點灰心 體重降 體脂升
這一個月的菜單都是
早:清粥小菜+7-11鮪魚御飯糰
午:四菜一碗飯(主菜有肉的話肉就吃一半)
晚:四菜半碗飯(同午餐)
碗的大小差不多是裝個兩匙飯的大小
也不吃甜食 消夜 飲料 炸物也很少
每天跑步35~40分鐘 差不多6~6.5km
跑三休一
也搭配重訓 每天也會去打桌球一hr
其實是菜單出問題了嗎?還是運動方面呢?
雖然試穿之前買的一件褲子又鬆了一點
滿開心的...
加油吧
p.s原PO從去年6月開始減肥 從體重105.6到現在
只是最近有些問題 謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.157.46
1F：推 starsailor:20天而已，多給自己一些時間吧，加油！ 05/30 10:54
2F：→ j6569199:嗯 把時間拉長一點再來看吧XD 05/30 10:58
3F：→ bambino3930:是這樣的 我減肥已持續快一年了 去年6月多開始 05/30 11:02
※ 編輯: bambino3930 來自: 114.24.157.46 (05/30 11:03)
4F：→ starsailor:105.6 -> 92.2 也很可觀了啊，太快不一定是好事！ 05/30 11:13
5F：→ pfat123:老實說沒啥好灰心的 誤差範圍內 一天內不同時間量都有可 05/30 12:09
6F：→ pfat123:能差一趴以上 運動前後或出門前後差更多 05/30 12:10
7F：推 Ikarous:我曾經在兩個小時內差2% 剛運動完20% 過兩小時變18% 05/30 13:14
8F：→ Ikarous:我推測應該是流汗跟衣服穿著都會影響到電阻值的準確性 05/30 13:15
9F：推 jeffreytu:晚餐不吃澱粉如何?然後把澱粉換成地瓜南瓜之類的不吃飯 05/30 13:41
10F：→ AQUAWATERS:晚餐不吃澱粉但是吃地瓜南瓜= =????????? 05/30 13:45
11F：推 julienbike:大概就類似晚餐不要吃肉..然後把肉換成牛排炸雞之類的 05/30 13:52
12F：→ julienbike:大概是這樣的意思吧!? 05/30 13:53
13F：推 aries1985:大概就類似晚上不要吃零食 然後把零食換成蘇打餅乾之類 05/30 14:39
14F：→ aries1985:大概也是這樣的意思吧？！ 05/30 14:39
15F：推 bandoll:大概就類似晚上不要吃雞蛋，然後把雞蛋換成鴨卵鵝卵之類 05/30 16:05
16F：→ bandoll:大概可能是這樣的意思吧？！ 05/30 16:06
17F：推 jim771212:QQ我猜是誤差吧~我前一天早上量21.X% 晚上就變成22.X% 05/30 16:29
18F：→ benka:晚餐不吃澱粉改吃地瓜XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 05/30 17:02
19F：推 InoueKosei:你的體脂率上升只是因為減掉的都是水分而已， 05/30 18:12
20F：→ InoueKosei:是要調整飲食沒錯，吃多一點，也多吃一兩餐。 05/30 18:12