作者bambino3930 (我能体会了)
看板FITNESS
标题[讨论] 体脂上升了..有点灰心..该调整饮食吗?
时间Sun May 30 10:00:33 2010
原PO5/8号 在大润发量的体重跟体脂
身高180 体重93.4 体脂28.6
在今天5/28 又在去量了一次
身高180 体重92.2 体脂是..29.4
有点灰心 体重降 体脂升
这一个月的菜单都是
早:清粥小菜+7-11鲔鱼御饭团
午:四菜一碗饭(主菜有肉的话肉就吃一半)
晚:四菜半碗饭(同午餐)
碗的大小差不多是装个两匙饭的大小
也不吃甜食 消夜 饮料 炸物也很少
每天跑步35~40分钟 差不多6~6.5km
跑三休一
也搭配重训 每天也会去打桌球一hr
其实是菜单出问题了吗?还是运动方面呢?
虽然试穿之前买的一件裤子又松了一点
满开心的...
加油吧
p.s原PO从去年6月开始减肥 从体重105.6到现在
只是最近有些问题 谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.157.46
1F：推 starsailor:20天而已，多给自己一些时间吧，加油！ 05/30 10:54
2F：→ j6569199:嗯 把时间拉长一点再来看吧XD 05/30 10:58
3F：→ bambino3930:是这样的 我减肥已持续快一年了 去年6月多开始 05/30 11:02
※ 编辑: bambino3930 来自: 114.24.157.46 (05/30 11:03)
4F：→ starsailor:105.6 -> 92.2 也很可观了啊，太快不一定是好事！ 05/30 11:13
5F：→ pfat123:老实说没啥好灰心的 误差范围内 一天内不同时间量都有可 05/30 12:09
6F：→ pfat123:能差一趴以上 运动前後或出门前後差更多 05/30 12:10
7F：推 Ikarous:我曾经在两个小时内差2% 刚运动完20% 过两小时变18% 05/30 13:14
8F：→ Ikarous:我推测应该是流汗跟衣服穿着都会影响到电阻值的准确性 05/30 13:15
9F：推 jeffreytu:晚餐不吃淀粉如何?然後把淀粉换成地瓜南瓜之类的不吃饭 05/30 13:41
10F：→ AQUAWATERS:晚餐不吃淀粉但是吃地瓜南瓜= =????????? 05/30 13:45
11F：推 julienbike:大概就类似晚餐不要吃肉..然後把肉换成牛排炸鸡之类的 05/30 13:52
12F：→ julienbike:大概是这样的意思吧!? 05/30 13:53
13F：推 aries1985:大概就类似晚上不要吃零食 然後把零食换成苏打饼乾之类 05/30 14:39
14F：→ aries1985:大概也是这样的意思吧？！ 05/30 14:39
15F：推 bandoll:大概就类似晚上不要吃鸡蛋，然後把鸡蛋换成鸭卵鹅卵之类 05/30 16:05
16F：→ bandoll:大概可能是这样的意思吧？！ 05/30 16:06
17F：推 jim771212:QQ我猜是误差吧~我前一天早上量21.X% 晚上就变成22.X% 05/30 16:29
18F：→ benka:晚餐不吃淀粉改吃地瓜XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 05/30 17:02
19F：推 InoueKosei:你的体脂率上升只是因为减掉的都是水分而已， 05/30 18:12
20F：→ InoueKosei:是要调整饮食没错，吃多一点，也多吃一两餐。 05/30 18:12