作者cheristyou (cheristyou)
看板FITNESS
標題[閒聊] 可能有這種情況嗎?
時間Sat May 29 07:55:22 2010
我是女生，運動量很大的女生
從大學到現在(已經出社會快五年了)，
慢跑幾乎是我天天必須做的功課了(4000~6000m 不等)
依距離長短 強度約 25~40分鐘可以完成以上距離。
此外，我平常也有在游泳、打球..等等，
但最近遇到一個很糟糕的狀況，
就是我的體重停滯就算了(已經停滯很久) 最近竟然默默的漸漸升高，
我警覺到這樣的情況，運動有再加量!!
例如：有空會先做其他球類運動 然後會再做有氧(慢跑或長泳)
可是成效非常非常不彰...天阿，我好擔心。
吃的方面很一般，早、中算正常，晚餐幾乎不大吃或吃些零嘴!
其實我知道這樣吃反而會有溜溜球效應，
但因為年輕時不懂事(錯誤減肥) 所以我知道我的基代可能蠻低的，
但我有很節制 有持續保持運動 也不強求一定要再瘦，
可是近半年這樣的狀況，(體重默默往上爬，運動加量也無效)
我實在擔心體重再爆走下去!!!
我覺得我的運動量算大了 要在加強時間或長度也不是個長久之計，
若說要再少吃，我再少吃下去就等於是不吃了，
這樣的情況，有甚麼方式可以改善呢??
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~`
話說~
我體重很明顯的升了三公斤，
可是最近不只一個人說我瘦了之類的，
但我知道並沒有(而且我臉明明變圓)
其實我想問說，
1. 有沒有可能在體重升了的情況之下 因為運動加量減了體脂、重了體重？
(我的情況不可能是因為體型的忽然改變給人視覺的效果，
因為我是長時持續在運動的人，不是最近才開始運動)
2. 如分隔線上的描述，到底有甚麼方式可以拯救我現在的情況？
總不能...一輩子這樣下去吧?
雖然我保有運動的習慣，但如果我不這樣運動，我無法想像體重會怎麼個橫行..
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 110.50.176.185
1F：推 atmos520:那你要說說看你現三餐吃什麼？ 自己都不會覺得自己吃多 05/29 07:58
2F：→ atmos520:或吃少 而且總會覺得自己有運動就吃很多 05/29 07:59
3F：→ atmos520:然後 就不知不覺胖了 然後還一直覺得自己正常吃 05/29 07:59
4F：→ filexchi:說一下您的飲食及作息看看.. 05/29 09:21
5F：→ atmos520:而且跑6000略估約消耗400多卡而已 除非你運動量很大很大 05/29 09:25
6F：→ atmos520:不然吃多還是胖的 控制飲食跟運動一樣重要 05/29 09:26
7F：推 yinging025:完美體態=很輕體重? 體重只是個數字囉~繼續有氧+重訓囉 05/29 10:26
8F：→ DECIEMBRE:去量個體脂？ 05/29 11:56
9F：推 shadowhare:有氧要增加肌肉只有對剛開始運動的人有可能.... 05/29 12:35
10F：→ shadowhare:如你描述運動量已經不少 不太可能增加肌肉XD 05/29 12:36
11F：推 tera:水腫? 鹽分攝取注意? 如果臉浮腫說不定是疾病因素 05/29 13:08
12F：推 pureblue:有可能，看妳氣色變化，變好的話代表血液總量增加。 05/29 14:31
13F：→ pureblue:體重數字不代表什麼，增加骨質密度也會增加體重。 05/29 14:32
14F：→ pureblue:體態與氣色比體重數字還更有參考價值。 05/29 14:33