作者cheristyou (cheristyou)
看板FITNESS
标题[闲聊] 可能有这种情况吗?
时间Sat May 29 07:55:22 2010
我是女生，运动量很大的女生
从大学到现在(已经出社会快五年了)，
慢跑几乎是我天天必须做的功课了(4000~6000m 不等)
依距离长短 强度约 25~40分钟可以完成以上距离。
此外，我平常也有在游泳、打球..等等，
但最近遇到一个很糟糕的状况，
就是我的体重停滞就算了(已经停滞很久) 最近竟然默默的渐渐升高，
我警觉到这样的情况，运动有再加量!!
例如：有空会先做其他球类运动 然後会再做有氧(慢跑或长泳)
可是成效非常非常不彰...天阿，我好担心。
吃的方面很一般，早、中算正常，晚餐几乎不大吃或吃些零嘴!
其实我知道这样吃反而会有溜溜球效应，
但因为年轻时不懂事(错误减肥) 所以我知道我的基代可能蛮低的，
但我有很节制 有持续保持运动 也不强求一定要再瘦，
可是近半年这样的状况，(体重默默往上爬，运动加量也无效)
我实在担心体重再爆走下去!!!
我觉得我的运动量算大了 要在加强时间或长度也不是个长久之计，
若说要再少吃，我再少吃下去就等於是不吃了，
这样的情况，有甚麽方式可以改善呢??
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话说~
我体重很明显的升了三公斤，
可是最近不只一个人说我瘦了之类的，
但我知道并没有(而且我脸明明变圆)
其实我想问说，
1. 有没有可能在体重升了的情况之下 因为运动加量减了体脂、重了体重？
(我的情况不可能是因为体型的忽然改变给人视觉的效果，
因为我是长时持续在运动的人，不是最近才开始运动)
2. 如分隔线上的描述，到底有甚麽方式可以拯救我现在的情况？
总不能...一辈子这样下去吧?
虽然我保有运动的习惯，但如果我不这样运动，我无法想像体重会怎麽个横行..
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◆ From: 110.50.176.185
1F：推 atmos520:那你要说说看你现三餐吃什麽？ 自己都不会觉得自己吃多 05/29 07:58
2F：→ atmos520:或吃少 而且总会觉得自己有运动就吃很多 05/29 07:59
3F：→ atmos520:然後 就不知不觉胖了 然後还一直觉得自己正常吃 05/29 07:59
4F：→ filexchi:说一下您的饮食及作息看看.. 05/29 09:21
5F：→ atmos520:而且跑6000略估约消耗400多卡而已 除非你运动量很大很大 05/29 09:25
6F：→ atmos520:不然吃多还是胖的 控制饮食跟运动一样重要 05/29 09:26
7F：推 yinging025:完美体态=很轻体重? 体重只是个数字罗~继续有氧+重训罗 05/29 10:26
8F：→ DECIEMBRE:去量个体脂？ 05/29 11:56
9F：推 shadowhare:有氧要增加肌肉只有对刚开始运动的人有可能.... 05/29 12:35
10F：→ shadowhare:如你描述运动量已经不少 不太可能增加肌肉XD 05/29 12:36
11F：推 tera:水肿? 盐分摄取注意? 如果脸浮肿说不定是疾病因素 05/29 13:08
12F：推 pureblue:有可能，看你气色变化，变好的话代表血液总量增加。 05/29 14:31
13F：→ pureblue:体重数字不代表什麽，增加骨质密度也会增加体重。 05/29 14:32
14F：→ pureblue:体态与气色比体重数字还更有参考价值。 05/29 14:33