作者kelly0720 (kelly)
看板FITNESS
標題[減肥] 仰臥起坐做不起來@@
時間Thu May 27 23:47:33 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：（男／女）
年齡：24
身高：168
體重：52~53
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：19.5
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：自己做的沒用油煎的火腿蛋+2片吐司
午餐：SUBWAY OR 公司附近賣的麵(通常都不會吃完)
晚餐：家裡的只吃菜 沒吃飯 或是外面買滷味或潤餅或低熱量生菜捲
其他：無糖飲料 蒟蒻乾
日常作息時間：晚上12點多睡 8點半的斑 下午6點20上課
生活型態：上班族、學生
運動習慣：有時間就去 ㄧ個禮拜大約1~2次 每次約30分鐘
我的問題：我都是做有氧 心肺交叉機 30分鐘 感覺體重沒啥變動 是我習慣了嗎
還有大腿內側好像也很難瘦下來 ~~是要做重訓嗎
另外最重要的是我想練腹肌 但是我仰臥起坐ㄧ下也做不起來
躺下來雙腿向上舉也沒辦法 不知是否跟我腰有點受傷有關 有什麼其他方法嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.148.104
1F：→ emmaloa:我也是...最多一下XDDDD 但以前可以的阿~~~好怪~"~ 05/27 23:49
2F：→ kelly0720:呵 我也不能下腰 會痛@@ 05/27 23:54
3F：推 okinawa0603:妳應該需要重訓吧,我兩個月前天天有氧跑步機1小時,划 05/28 01:44
4F：→ okinawa0603:步機半小時,一個月下來效果並不大,教練說我必須加強重 05/28 01:45
5F：→ okinawa0603:訓,教練講的只做有氧就像大球變小球,沒用重訓雕朔的身 05/28 01:46
6F：→ okinawa0603:材體態是不會變好看的,因為你這體重其實不胖啊! 05/28 01:47
7F：推 decorum:仰臥起坐容易傷到頸椎，醫師建議一般人不要做 05/28 08:10
8F：→ fwf12:我想容易受傷是因為姿勢不正確...= = 05/28 11:47
9F：→ fwf12:不然一堆人做仰臥起坐早就脊椎都壞光光了...= = 05/28 11:48
10F：推 genhuang:還好阿兵哥不是一般人 不然每天早中晚都做不就倒了 05/28 12:03
11F：→ sa0515205:怎麼會一下也坐不起來 冏 05/28 12:32
12F：推 p78533578:坐在椅子上做收腿綣腹的動作。 05/28 12:33
14F：推 kilhi:每天做一個每天增加~一年後可以做365個喔! 05/28 17:46
17F：推 ii9:現在能瘦到跟原po一樣的體重我就心滿意足了QQ 09/12 16:10