作者kelly0720 (kelly)
看板FITNESS
标题[减肥] 仰卧起坐做不起来@@
时间Thu May 27 23:47:33 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：（男／女）
年龄：24
身高：168
体重：52~53
BMI：（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：19.5
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：自己做的没用油煎的火腿蛋+2片吐司
午餐：SUBWAY OR 公司附近卖的面(通常都不会吃完)
晚餐：家里的只吃菜 没吃饭 或是外面买卤味或润饼或低热量生菜卷
其他：无糖饮料 蒟蒻乾
日常作息时间：晚上12点多睡 8点半的斑 下午6点20上课
生活型态：上班族、学生
运动习惯：有时间就去 ㄧ个礼拜大约1~2次 每次约30分钟
我的问题：我都是做有氧 心肺交叉机 30分钟 感觉体重没啥变动 是我习惯了吗
还有大腿内侧好像也很难瘦下来 ~~是要做重训吗
另外最重要的是我想练腹肌 但是我仰卧起坐ㄧ下也做不起来
躺下来双腿向上举也没办法 不知是否跟我腰有点受伤有关 有什麽其他方法吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.148.104
1F：→ emmaloa:我也是...最多一下XDDDD 但以前可以的阿~~~好怪~"~ 05/27 23:49
2F：→ kelly0720:呵 我也不能下腰 会痛@@ 05/27 23:54
3F：推 okinawa0603:你应该需要重训吧,我两个月前天天有氧跑步机1小时,划 05/28 01:44
4F：→ okinawa0603:步机半小时,一个月下来效果并不大,教练说我必须加强重 05/28 01:45
5F：→ okinawa0603:训,教练讲的只做有氧就像大球变小球,没用重训雕朔的身 05/28 01:46
6F：→ okinawa0603:材体态是不会变好看的,因为你这体重其实不胖啊! 05/28 01:47
7F：推 decorum:仰卧起坐容易伤到颈椎，医师建议一般人不要做 05/28 08:10
8F：→ fwf12:我想容易受伤是因为姿势不正确...= = 05/28 11:47
9F：→ fwf12:不然一堆人做仰卧起坐早就脊椎都坏光光了...= = 05/28 11:48
10F：推 genhuang:还好阿兵哥不是一般人 不然每天早中晚都做不就倒了 05/28 12:03
11F：→ sa0515205:怎麽会一下也坐不起来 冏 05/28 12:32
12F：推 p78533578:坐在椅子上做收腿绻腹的动作。 05/28 12:33
14F：推 kilhi:每天做一个每天增加~一年後可以做365个喔! 05/28 17:46
17F：推 ii9:现在能瘦到跟原po一样的体重我就心满意足了QQ 09/12 16:10