作者winterfollow (....)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 我這樣會吃太多嗎？
時間Thu May 27 22:46:51 2010
那像我這樣呢?會不會太少
早餐：糙米加白米飯1碗或煮成粥 蔬菜1份(100~150公克 油炒 油約5g左右)
豆干/豆腐100g/無糖豆漿150cc三選一 +1份水果
午餐：同早餐 (有時會換成中式麵條1束煮湯麵+蔬菜1份 或義大利麵)
晚餐：蔬菜1份(油炒) 麥片+擂茶粉+糙米粉共一碗
豆干/豆腐或水煮蛋
(主食有時會換成麵線或蒸馬鈴薯搭配蔬菜)
餐與餐之間會吃黑巧克力或泡牛奶之類的點心
我是照衛生署的飲食指南搭配的，不知道為什麼還是好餓，全部加起來都有1500大卡
了吧
ps：我身高162體重56公斤 bmi=21 詳細資料前幾篇有
這是我在fashionguid的版
http://ifit.fashionguide.com.tw/forum/forum-content.php?TopicNum=298266&pp=1
&psize=6&Cate2Num=422&Key=
是我熱量算錯了嗎??? 話說回來，有一陣子白天餓就吃烤地瓜，一天就多吃了200~300g
(一天總熱量都逼近2千大卡了)也還是很餓= = 怎麼會這樣??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.104.215
1F：→ reneeviolet:因為你挑的主食不怎麼需要消化就吸收了，不夠動腰= = 05/27 22:58
2F：推 tsukiyue:我也有這個問題....="= 05/27 23:27
3F：→ qqtt:糙米不是很動腰嗎？ 那到底要吃什麼啊 嗚嗚 05/28 08:59
4F：→ julienbike:糙米是很動腰..但是煮成粥就差多了.... 05/28 09:22
5F：→ vicorrina:請問您是吃素嗎？ 飯類跟肉類比較容易有飽足感 05/28 09:55
6F：→ Leonamay:嗚~嗚看你的單...我感覺好餓喔~>"<為什麼一定要吃巧克力 05/28 12:15
7F：→ Leonamay:請不要害怕吃肉...還有魚~ 05/28 12:21
8F：→ winterfollow:我沒有吃素~因為我沒有交通工具，附近只有超市 05/31 06:27
9F：→ winterfollow:不容易買到新鮮的肉 我會試試去自助餐買白斬雞吃 05/31 06:27
10F：→ winterfollow:或魚來吃^^ 吃巧克力是因為剛好還有剩 就吃... 05/31 06:28