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标题Re: [减肥] 我这样会吃太多吗？
时间Thu May 27 22:46:51 2010
那像我这样呢?会不会太少
早餐：糙米加白米饭1碗或煮成粥 蔬菜1份(100~150公克 油炒 油约5g左右)
豆干/豆腐100g/无糖豆浆150cc三选一 +1份水果
午餐：同早餐 (有时会换成中式面条1束煮汤面+蔬菜1份 或义大利面)
晚餐：蔬菜1份(油炒) 麦片+擂茶粉+糙米粉共一碗
豆干/豆腐或水煮蛋
(主食有时会换成面线或蒸马铃薯搭配蔬菜)
餐与餐之间会吃黑巧克力或泡牛奶之类的点心
我是照卫生署的饮食指南搭配的，不知道为什麽还是好饿，全部加起来都有1500大卡
了吧
ps：我身高162体重56公斤 bmi=21 详细资料前几篇有
这是我在fashionguid的版
http://ifit.fashionguide.com.tw/forum/forum-content.php?TopicNum=298266&pp=1
&psize=6&Cate2Num=422&Key=
是我热量算错了吗??? 话说回来，有一阵子白天饿就吃烤地瓜，一天就多吃了200~300g
(一天总热量都逼近2千大卡了)也还是很饿= = 怎麽会这样??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.104.215
1F：→ reneeviolet:因为你挑的主食不怎麽需要消化就吸收了，不够动腰= = 05/27 22:58
2F：推 tsukiyue:我也有这个问题....="= 05/27 23:27
3F：→ qqtt:糙米不是很动腰吗？ 那到底要吃什麽啊 呜呜 05/28 08:59
4F：→ julienbike:糙米是很动腰..但是煮成粥就差多了.... 05/28 09:22
5F：→ vicorrina:请问您是吃素吗？ 饭类跟肉类比较容易有饱足感 05/28 09:55
6F：→ Leonamay:呜~呜看你的单...我感觉好饿喔~>"<为什麽一定要吃巧克力 05/28 12:15
7F：→ Leonamay:请不要害怕吃肉...还有鱼~ 05/28 12:21
8F：→ winterfollow:我没有吃素~因为我没有交通工具，附近只有超市 05/31 06:27
9F：→ winterfollow:不容易买到新鲜的肉 我会试试去自助餐买白斩鸡吃 05/31 06:27
10F：→ winterfollow:或鱼来吃^^ 吃巧克力是因为刚好还有剩 就吃... 05/31 06:28