作者welb (威爾布)
看板FITNESS
標題[討論] 想練間歇所需的速耐力
時間Thu May 27 16:32:22 2010
剛剛跟籃球版前版大jetlin"討論"了一下
有鑑於最近版上間歇風潮 大家跑步時都會衝刺
所以便跟j大請教了有關速耐的練法
衝刺除了強調肌力爆發力外 另外就是速耐力(也是維持長時間無氧狀態的耐力)
所以我上網找一下
http://ppt.cc/p-Hl http://ppt.cc/mfRq
大致上 大原則:時間30~60秒,60%~85%1RM,次數6~8,4~6組,
如果練下肢的話有上坡跑,拖輪胎跑,推重物跑,背重物跑,如果是100M選手
就是設定一個時間(如11.5秒),跑十趟,每趟都得11.5以下(jetlin大提供)
以上 如果版上有這方面的專業 也可分享一下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.71.45
1F：推 jaysuzuki:推推 05/27 17:47
2F：推 whitestripe:推 05/27 22:38
3F：推 loveloser:對練長跑有興趣的可以來路跑版找我或是其他高手 05/28 00:32
4F：推 ccsasi:哇..路逃版版主耶 05/28 12:30
5F：→ ccsasi:只是依些路跑鍛鍊資訊都英文 哭哭 還要再研究 05/28 12:32
6F：推 blueangle:請問路跑版...怎麼找到？@@ 05/28 13:04
7F：推 blueangle:我找到了，謝謝@@ 05/28 13:06
8F：推 criky:跑逃版→跑路版嗎 XD ......Road_Running板~ 05/29 08:00