作者welb (威尔布)
看板FITNESS
标题[讨论] 想练间歇所需的速耐力
时间Thu May 27 16:32:22 2010
刚刚跟篮球版前版大jetlin"讨论"了一下
有监於最近版上间歇风潮 大家跑步时都会冲刺
所以便跟j大请教了有关速耐的练法
冲刺除了强调肌力爆发力外 另外就是速耐力(也是维持长时间无氧状态的耐力)
所以我上网找一下
http://ppt.cc/p-Hl http://ppt.cc/mfRq
大致上 大原则:时间30~60秒,60%~85%1RM,次数6~8,4~6组,
如果练下肢的话有上坡跑,拖轮胎跑,推重物跑,背重物跑,如果是100M选手
就是设定一个时间(如11.5秒),跑十趟,每趟都得11.5以下(jetlin大提供)
以上 如果版上有这方面的专业 也可分享一下
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.71.45
1F：推 jaysuzuki:推推 05/27 17:47
2F：推 whitestripe:推 05/27 22:38
3F：推 loveloser:对练长跑有兴趣的可以来路跑版找我或是其他高手 05/28 00:32
4F：推 ccsasi:哇..路逃版版主耶 05/28 12:30
5F：→ ccsasi:只是依些路跑锻链资讯都英文 哭哭 还要再研究 05/28 12:32
6F：推 blueangle:请问路跑版...怎麽找到？@@ 05/28 13:04
7F：推 blueangle:我找到了，谢谢@@ 05/28 13:06
8F：推 criky:跑逃版→跑路版吗 XD ......Road_Running板~ 05/29 08:00