作者k3535604 (我不是五樓)
看板FITNESS
標題[討論] 溜溜球效應
時間Wed May 26 23:06:12 2010
小弟我在4月時開始減重,一開始是三餐正常,慢跑+伏地挺身+滾輪
偶爾有飯局但吃的量也沒過多,無飲料餅乾很多水
直到了五月中從原先的77到75.5,只是離原先的目標72只剩一個月
所以現在索性是用早中餐正常,晚餐燕麥+200CC康寶濃湯隨身包
慢跑+少量重訓,跑完後喝無糖豆漿
一個禮拜過了,體重急速下降到74
我知道依這樣的情況到六月中72應該不是問題(我180)
那麼等六月中後我該如何健康的維持體重甚至減重到70呢
要如何避免恢復正常飲食不會體重迅速上升
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.202.117
1F：推 okinawa0603:恢復正常飲食後並且正常運動 05/26 23:23
2F：→ ning0201:注意熱量攝取 並且持續穩定的運動 05/27 07:57
3F：→ k3535604:謝謝 05/27 12:07