作者k3535604 (我不是五楼)
看板FITNESS
标题[讨论] 溜溜球效应
时间Wed May 26 23:06:12 2010
小弟我在4月时开始减重,一开始是三餐正常,慢跑+伏地挺身+滚轮
偶尔有饭局但吃的量也没过多,无饮料饼乾很多水
直到了五月中从原先的77到75.5,只是离原先的目标72只剩一个月
所以现在索性是用早中餐正常,晚餐燕麦+200CC康宝浓汤随身包
慢跑+少量重训,跑完後喝无糖豆浆
一个礼拜过了,体重急速下降到74
我知道依这样的情况到六月中72应该不是问题(我180)
那麽等六月中後我该如何健康的维持体重甚至减重到70呢
要如何避免恢复正常饮食不会体重迅速上升
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.202.117
1F：推 okinawa0603:恢复正常饮食後并且正常运动 05/26 23:23
2F：→ ning0201:注意热量摄取 并且持续稳定的运动 05/27 07:57
3F：→ k3535604:谢谢 05/27 12:07