作者syueboss (一片茫然依大家的意思(沒)
看板FITNESS
標題[討論] 快走搭快跑
時間Wed May 26 21:52:46 2010
因為連續八週的慢跑
加上從上週開始增加強度
感覺有點疲憊
又不太想中斷幾乎天天運動(很想減脂(肥肚))
今天本想照舊繼續跑步
但是跑沒多久就有點難受
想到最近版上討論快走和間歇
就乾脆跑不下去 至少快走也算有運動
今天的結果變成
以 7.5~7.7km/hr 快走 再搭配幾次的 11km/hr(一次約快2min)
-- 45 min / 6.3 km / 473 Calorie
跟之前的跑步(相同時間)
以 8.5 ~ 9.5km/hr 跑步
-- 45 min / 6.4 km / 480 Calorie
看起來差不多的感覺!!! (沒有量心跳 XD)
用快走似乎大部份沒那麼累，但快跑的那段還真的很累，最後幾次都快昏了~
請問今天這樣的訓練有幫助嗎?XD
會比一直慢跑效果差~?
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◆ From: 125.229.246.36
1F：推 qunlin:假設你計算所消耗的熱量是正確的,但是持續的有氧運動才是 05/27 19:01
2F：→ qunlin:減脂肪的關鍵,而且你快走最快時速與慢跑最慢時速其實相差 05/27 19:03
3F：→ qunlin:不大,那還不如都用最慢時速來慢跑,快走基本上要達有氧運動 05/27 19:05
4F：→ qunlin: 以你的快走速度應該是不可能的,所以還不如以最輕鬆的速度 05/27 19:07
5F：→ qunlin:來慢跑,覺得還有餘力,再增加速度或拉長時間,個人淺見 05/27 19:08