作者syueboss (一片茫然依大家的意思(没)
看板FITNESS
标题[讨论] 快走搭快跑
时间Wed May 26 21:52:46 2010
因为连续八周的慢跑
加上从上周开始增加强度
感觉有点疲惫
又不太想中断几乎天天运动(很想减脂(肥肚))
今天本想照旧继续跑步
但是跑没多久就有点难受
想到最近版上讨论快走和间歇
就乾脆跑不下去 至少快走也算有运动
今天的结果变成
以 7.5~7.7km/hr 快走 再搭配几次的 11km/hr(一次约快2min)
-- 45 min / 6.3 km / 473 Calorie
跟之前的跑步(相同时间)
以 8.5 ~ 9.5km/hr 跑步
-- 45 min / 6.4 km / 480 Calorie
看起来差不多的感觉!!! (没有量心跳 XD)
用快走似乎大部份没那麽累，但快跑的那段还真的很累，最後几次都快昏了~
请问今天这样的训练有帮助吗?XD
会比一直慢跑效果差~?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.229.246.36
1F：推 qunlin:假设你计算所消耗的热量是正确的,但是持续的有氧运动才是 05/27 19:01
2F：→ qunlin:减脂肪的关键,而且你快走最快时速与慢跑最慢时速其实相差 05/27 19:03
3F：→ qunlin:不大,那还不如都用最慢时速来慢跑,快走基本上要达有氧运动 05/27 19:05
4F：→ qunlin: 以你的快走速度应该是不可能的,所以还不如以最轻松的速度 05/27 19:07
5F：→ qunlin:来慢跑,觉得还有余力,再增加速度或拉长时间,个人浅见 05/27 19:08