作者snipeking (狙擊王)
看板FITNESS
標題[討論] 單腳互換跳跟雙腳跳
時間Wed May 26 17:23:05 2010
單腳互換跳跟雙腳併攏跳有差很多嗎??
這個問題其實我想很久了，從我半年前
跳繩就在想了。
https://www.youtube.com/watch?v=O31_Av5oY64
我說的雙腳併攏跳是30秒到40秒那種，
然後我這半年的跳法都是1分10秒後那
種，一週跳4或5次 偶爾會hiit一下。
我168/68 體脂20
每次跳繩時間約為40-50分鐘(不含熱身跟收操)
中間不休息，一次大概就是4000-5000下。
我的問題就是雙腳跳我沒辦法跳超過10
分鐘。雙腳跳的時候不但會出力跳還出
力夾緊，導致平衡影響很大。這樣是我
本身協調的問題嗎一一a？
基本上我不是很在意兩種跳法的熱量消
耗，基本上應該差不多(我猜的)，反正
我不是靠臉吃飯的，健康就好XDD(但我
也是希望體脂到15有腹肌啦)
然後很神奇的是連續幾天跑步膝蓋就會
痛，不過天天跳繩也不會怎樣，頂多四
頭熱熱的，還挺舒服。
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((＝＝＝＝┬╮ 幹你媽的
◤≡ ◥ 沒看過這麼帥的蟑螂嗎?
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皿 ≠ ▁▁▁▁▁◣
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※ 編輯: snipeking 來自: 163.29.187.163 (05/26 17:23)
1F：推 kenneth1018:關鍵就在於 你出力了 跳繩其實全身都很放鬆的 05/26 19:43
2F：→ kenneth1018:專心數節奏就行了 不過單腳跳全身都壓在同一隻腳上 05/26 19:45
3F：→ kenneth1018:對膝蓋蠻傷的 盡量雙腳吧 05/26 19:45