作者snipeking (狙击王)
看板FITNESS
标题[讨论] 单脚互换跳跟双脚跳
时间Wed May 26 17:23:05 2010
单脚互换跳跟双脚并拢跳有差很多吗??
这个问题其实我想很久了，从我半年前
跳绳就在想了。
https://www.youtube.com/watch?v=O31_Av5oY64
我说的双脚并拢跳是30秒到40秒那种，
然後我这半年的跳法都是1分10秒後那
种，一周跳4或5次 偶尔会hiit一下。
我168/68 体脂20
每次跳绳时间约为40-50分钟(不含热身跟收操)
中间不休息，一次大概就是4000-5000下。
我的问题就是双脚跳我没办法跳超过10
分钟。双脚跳的时候不但会出力跳还出
力夹紧，导致平衡影响很大。这样是我
本身协调的问题吗一一a？
基本上我不是很在意两种跳法的热量消
耗，基本上应该差不多(我猜的)，反正
我不是靠脸吃饭的，健康就好XDD(但我
也是希望体脂到15有腹肌啦)
然後很神奇的是连续几天跑步膝盖就会
痛，不过天天跳绳也不会怎样，顶多四
头热热的，还挺舒服。
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((＝＝＝＝┬╮ 干你妈的
◤≡ ◥ 没看过这麽帅的蟑螂吗?
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皿 ≠ ▁▁▁▁▁◣
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※ 编辑: snipeking 来自: 163.29.187.163 (05/26 17:23)
1F：推 kenneth1018:关键就在於 你出力了 跳绳其实全身都很放松的 05/26 19:43
2F：→ kenneth1018:专心数节奏就行了 不过单脚跳全身都压在同一只脚上 05/26 19:45
3F：→ kenneth1018:对膝盖蛮伤的 尽量双脚吧 05/26 19:45