作者welb (威爾布)
看板FITNESS
標題[心得] 真的有沒有做間歇有那麼重要嗎?
時間Wed May 26 15:31:09 2010
果不其然
版上果然這兩天一大堆人在問間歇
我這篇是想分享一下我的想法
間歇很好 但你真的認為你可以持續嗎?
一篇間歇文章一出來 版上一窩蜂都在問間歇
我是想問 你原先的菜單"真的"已經適應且應付自如?
先不講間歇 光是一個跑步 你不一定要照間歇練 但你可以改一下內容
例如你跑三千 其中有幾段用大約最大心跳的百分之七十五以上跑
但可能那樣的訓練強度仍舊不是間歇的強度 那so what?
我想講的 你要在乎的是"刺激" 你會停滯 是因為你的訓練已經沒有"刺激"
所以你應該想的是怎樣讓自己的菜單更多變化且符合你的體能現況
光有氧不會瘦 那就加入重量阿 重量沒效果 那同一個部位多做幾種動作阿
我個人認為真正了解本版的精隨的 應該是本版跟肌肉沙灘這兩版會兩邊跑的人
因為你在此版會知道當我光靠有氧會撞牆 所以我反思要提高基代 所以要重訓
重訓的時候 要怎樣做才會有提高基代的效果 所以去爬肌肉沙灘
我不是想要反間歇 只是我看到可能剛有運動習慣 或可能還在減重的
一上來就問間歇 連x-bike都也要來間歇一下
阿沒有間歇你就真的不會瘦?
我怎麼都不常看到版上想瘦的會說"我不怕做重量 或 我這樣的重量真的會有效果嗎"
結果告訴你間歇沒底不適合練
仍舊一大堆人趨之若鶩 可能renee大那篇真的廣告效果驚人吧XD
我贊同whitestripe(不知有無打錯XD) "為何減重初期就不加入重訓?"
然後停滯再來問說我想間歇?
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→ s902131:之前去遊樂園玩 每個設施都有一堆人排隊 後來挑了個移動比 01/22 19:02
→ s902131:較快的排 結果排到的是廁所 01/22 19:02
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.71.45
※ 編輯: welb 來自: 219.69.71.45 (05/26 15:32)
1F：推 reneeviolet:大推！（無奈攤手） 05/26 15:33
2F：推 whitestripe:一開始那篇 寫的非常"市儈" 我覺得讓大家都知 05/26 15:33
3F：→ whitestripe:道hiit是很好的事情 05/26 15:33
4F：推 atmos520:可能重訓比較麻煩吧 要器材要教練 05/26 15:33
5F：→ atmos520:有氧很簡單 只要悶著頭拚命做就好了 05/26 15:34
6F：→ welb:那我只要告訴她說 有種運動你只要做得好 可以讓你吃多也不怕 05/26 15:35
7F：→ whitestripe:可是不見得適合每個人 也不是可以取代有氧 05/26 15:35
8F：→ welb:胖 台灣人真的會有某些字聽到就高潮 05/26 15:36
9F：→ reneeviolet:很多人真的都只挑"關鍵字"看...都捨本逐末了= =||| 05/26 15:37
10F：→ whitestripe:就好像豆漿是好物 可是早也喝晚也喝肚子餓也喝 05/26 15:37
11F：→ welb:我覺得我看不下去的 是間歇這種概念就有 05/26 15:38
12F：→ welb: 結果沒人理 等人稍加裝飾一下 就一大堆人來問 05/26 15:39
13F：→ whitestripe:對阿 一堆人平常連跑步都懶得跑的 05/26 15:39
14F：→ whitestripe:現在忽然要hiit了 05/26 15:39
15F：推 nkmax24:沒有一定體能基礎的人就做HIIT是小孩開大車吧= = 05/26 15:39
16F：→ AQUAWATERS:我猜兩個月後就是受傷潮了 [問題] 請推薦台北復健科 05/26 15:40
17F：→ nkmax24:這就好像叫國小生一開始訓練就做增強式動作一樣，虐待自己 05/26 15:41
18F：推 celicx:[問題] 請推薦台北復健科...... 05/26 15:41
19F：→ liinlisa:連耐力都做不好 還談hiit 我還是要推我說的運動金字塔 05/26 15:45
20F：→ liinlisa:耐力是基礎 再來是肌力 都可以了再談hiit吧 05/26 15:45
21F：→ liinlisa:所以我要推這篇壓(因為我都沒有玩hiit所以推 哈 05/26 15:46
22F：推 nkmax24:大部分人總是想要速成麻，台灣人的通病 05/26 15:46
23F：→ liinlisa:可能我喜歡苦幹實幹 所以對我來說hiit不速成 哈XD 05/26 15:47
24F：→ liinlisa:可能有些優勢 不過一般耐力有氧也有他的延續性壓 05/26 15:47
25F：→ nkmax24:不過真的希望這個板上的板友不要被某些似是而非的觀念搞到 05/26 15:47
26F：→ nkmax24:受傷就好啦 05/26 15:48
27F：推 reneeviolet:我文章刪不掉 = = 05/26 15:49
28F：→ welb:不用刪拉 不過一定得要有人去做個擋土牆倒是 05/26 15:53
29F：→ welb:反正就當討論吧 要不可能一大堆人現在都在間歇當中XD 05/26 15:54
30F：推 reneeviolet:QQ.....以後文末除了加註白線條...又多了個welb XDDDD 05/26 15:54
31F：→ welb:不要鬧了 XD 我不行啦 我只能分享我的經驗XD 05/26 15:58
32F：推 whitestripe:renee大不用刪啦XDDDD 好可愛XDDD 05/26 16:01
33F：→ whitestripe:在fitness討論hiit幹麻刪XDDDDDD 05/26 16:02
34F：→ whitestripe:他們是沒看完你的文章 不是你的文章的問題 05/26 16:03
35F：→ welb:等哪天你在本版討論ECFA再刪也不遲阿(無誤) 05/26 16:03
36F：推 reneeviolet:welb：我不行啦 → = =a...= =+...>///< 05/26 16:03
37F：→ reneeviolet:以上是示範目前很多版友"斷章取義"的模式.... 05/26 16:04
38F：→ reneeviolet: 謝謝welb大示範 05/26 16:05
39F：推 p78533578:我本來就認為R正妹的翻譯的那篇要M起來呀。不給刪。XDDD 05/26 16:07
40F：→ p78533578: 一直 05/26 16:08
41F：→ p78533578:知識是沒有問題的，是人的觀念有問題。R正妹超棒的=ˇ= 05/26 16:09
42F：→ bandoll:大部分的人看到「短時間」、「燃脂」大概就沒繼續看下去了 05/26 16:35
43F：推 aries1985:我可以跳痛的推簽名檔嗎XDDDDDDD 05/26 17:57
44F：推 shadowhare:HIIT很爽啊... 話說我是看上他的短時間操掛自己XD 05/26 18:04
45F：→ shadowhare:可惜很多人只看到短時間 沒看到"操掛" 05/26 18:05
46F：推 Berlin:今天試了...不過只能撐大概10分鐘的循環 再接再厲囉 05/26 22:12
47F：推 panhoho:那我也要推簽名檔!! 05/26 23:19
48F：推 RDSwrc: 那我也要推簽名檔!! 齁齁 05/26 23:42
49F：推 panhoho:髒東西!!!!!!(姊姊抱一下) 05/27 00:40
50F：推 toshism:推! 05/27 13:17