作者welb (威尔布)
看板FITNESS
标题[心得] 真的有没有做间歇有那麽重要吗?
时间Wed May 26 15:31:09 2010
果不其然
版上果然这两天一大堆人在问间歇
我这篇是想分享一下我的想法
间歇很好 但你真的认为你可以持续吗?
一篇间歇文章一出来 版上一窝蜂都在问间歇
我是想问 你原先的菜单"真的"已经适应且应付自如?
先不讲间歇 光是一个跑步 你不一定要照间歇练 但你可以改一下内容
例如你跑三千 其中有几段用大约最大心跳的百分之七十五以上跑
但可能那样的训练强度仍旧不是间歇的强度 那so what?
我想讲的 你要在乎的是"刺激" 你会停滞 是因为你的训练已经没有"刺激"
所以你应该想的是怎样让自己的菜单更多变化且符合你的体能现况
光有氧不会瘦 那就加入重量阿 重量没效果 那同一个部位多做几种动作阿
我个人认为真正了解本版的精随的 应该是本版跟肌肉沙滩这两版会两边跑的人
因为你在此版会知道当我光靠有氧会撞墙 所以我反思要提高基代 所以要重训
重训的时候 要怎样做才会有提高基代的效果 所以去爬肌肉沙滩
我不是想要反间歇 只是我看到可能刚有运动习惯 或可能还在减重的
一上来就问间歇 连x-bike都也要来间歇一下
阿没有间歇你就真的不会瘦?
我怎麽都不常看到版上想瘦的会说"我不怕做重量 或 我这样的重量真的会有效果吗"
结果告诉你间歇没底不适合练
仍旧一大堆人趋之若鹜 可能renee大那篇真的广告效果惊人吧XD
我赞同whitestripe(不知有无打错XD) "为何减重初期就不加入重训?"
然後停滞再来问说我想间歇?
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→ s902131:之前去游乐园玩 每个设施都有一堆人排队 後来挑了个移动比 01/22 19:02
→ s902131:较快的排 结果排到的是厕所 01/22 19:02
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.71.45
※ 编辑: welb 来自: 219.69.71.45 (05/26 15:32)
1F：推 reneeviolet:大推！（无奈摊手） 05/26 15:33
2F：推 whitestripe:一开始那篇 写的非常"市侩" 我觉得让大家都知 05/26 15:33
3F：→ whitestripe:道hiit是很好的事情 05/26 15:33
4F：推 atmos520:可能重训比较麻烦吧 要器材要教练 05/26 15:33
5F：→ atmos520:有氧很简单 只要闷着头拚命做就好了 05/26 15:34
6F：→ welb:那我只要告诉她说 有种运动你只要做得好 可以让你吃多也不怕 05/26 15:35
7F：→ whitestripe:可是不见得适合每个人 也不是可以取代有氧 05/26 15:35
8F：→ welb:胖 台湾人真的会有某些字听到就高潮 05/26 15:36
9F：→ reneeviolet:很多人真的都只挑"关键字"看...都舍本逐末了= =||| 05/26 15:37
10F：→ whitestripe:就好像豆浆是好物 可是早也喝晚也喝肚子饿也喝 05/26 15:37
11F：→ welb:我觉得我看不下去的 是间歇这种概念就有 05/26 15:38
12F：→ welb: 结果没人理 等人稍加装饰一下 就一大堆人来问 05/26 15:39
13F：→ whitestripe:对阿 一堆人平常连跑步都懒得跑的 05/26 15:39
14F：→ whitestripe:现在忽然要hiit了 05/26 15:39
15F：推 nkmax24:没有一定体能基础的人就做HIIT是小孩开大车吧= = 05/26 15:39
16F：→ AQUAWATERS:我猜两个月後就是受伤潮了 [问题] 请推荐台北复健科 05/26 15:40
17F：→ nkmax24:这就好像叫国小生一开始训练就做增强式动作一样，虐待自己 05/26 15:41
18F：推 celicx:[问题] 请推荐台北复健科...... 05/26 15:41
19F：→ liinlisa:连耐力都做不好 还谈hiit 我还是要推我说的运动金字塔 05/26 15:45
20F：→ liinlisa:耐力是基础 再来是肌力 都可以了再谈hiit吧 05/26 15:45
21F：→ liinlisa:所以我要推这篇压(因为我都没有玩hiit所以推 哈 05/26 15:46
22F：推 nkmax24:大部分人总是想要速成麻，台湾人的通病 05/26 15:46
23F：→ liinlisa:可能我喜欢苦干实干 所以对我来说hiit不速成 哈XD 05/26 15:47
24F：→ liinlisa:可能有些优势 不过一般耐力有氧也有他的延续性压 05/26 15:47
25F：→ nkmax24:不过真的希望这个板上的板友不要被某些似是而非的观念搞到 05/26 15:47
26F：→ nkmax24:受伤就好啦 05/26 15:48
27F：推 reneeviolet:我文章删不掉 = = 05/26 15:49
28F：→ welb:不用删拉 不过一定得要有人去做个挡土墙倒是 05/26 15:53
29F：→ welb:反正就当讨论吧 要不可能一大堆人现在都在间歇当中XD 05/26 15:54
30F：推 reneeviolet:QQ.....以後文末除了加注白线条...又多了个welb XDDDD 05/26 15:54
31F：→ welb:不要闹了 XD 我不行啦 我只能分享我的经验XD 05/26 15:58
32F：推 whitestripe:renee大不用删啦XDDDD 好可爱XDDD 05/26 16:01
33F：→ whitestripe:在fitness讨论hiit干麻删XDDDDDD 05/26 16:02
34F：→ whitestripe:他们是没看完你的文章 不是你的文章的问题 05/26 16:03
35F：→ welb:等哪天你在本版讨论ECFA再删也不迟阿(无误) 05/26 16:03
36F：推 reneeviolet:welb：我不行啦 → = =a...= =+...>///< 05/26 16:03
37F：→ reneeviolet:以上是示范目前很多版友"断章取义"的模式.... 05/26 16:04
38F：→ reneeviolet: 谢谢welb大示范 05/26 16:05
39F：推 p78533578:我本来就认为R正妹的翻译的那篇要M起来呀。不给删。XDDD 05/26 16:07
40F：→ p78533578: 一直 05/26 16:08
41F：→ p78533578:知识是没有问题的，是人的观念有问题。R正妹超棒的=ˇ= 05/26 16:09
42F：→ bandoll:大部分的人看到「短时间」、「燃脂」大概就没继续看下去了 05/26 16:35
43F：推 aries1985:我可以跳痛的推签名档吗XDDDDDDD 05/26 17:57
44F：推 shadowhare:HIIT很爽啊... 话说我是看上他的短时间操挂自己XD 05/26 18:04
45F：→ shadowhare:可惜很多人只看到短时间 没看到"操挂" 05/26 18:05
46F：推 Berlin:今天试了...不过只能撑大概10分钟的循环 再接再厉罗 05/26 22:12
47F：推 panhoho:那我也要推签名档!! 05/26 23:19
48F：推 RDSwrc: 那我也要推签名档!! 齁齁 05/26 23:42
49F：推 panhoho:脏东西!!!!!!(姊姊抱一下) 05/27 00:40
50F：推 toshism:推! 05/27 13:17