作者jaygd88 (久違了，人生)
看板FITNESS
標題[討論] 用hiit方法於x bike
時間Wed May 26 15:01:02 2010
as title
我大概是在3 4天才得知hiit這個方法
也看了上面的一些相關文章
但是還是有一些小問題
因為每天我會重訓完之後踩x bike
或有時候踩完再去重訓（攸關使用的人多寡）
對於踩x bike 我一開始會把阻尼調到3 然後踩2min 維持rpm到85up
2min一到立刻換成14 一樣2min rpm要維持在70up
以兩分鐘為一單位立刻互換
最後一輪我換成阻尼20 rpm盡量不要低於65
這樣平均兩分鐘可以踩1公里
我想請問這樣感覺有點類似hiit的方法
因為我想嘗試看看hiit 可是我怕hiit 但是我又怕稱不住
所以我應該要用自己這種方法繼續練還是用hiit衝刺看看呢？
請版上高手指導一下 謝謝
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◆ From: 220.128.116.175
1F：推 reneeviolet:這不是斯巴達（踼飛）XD..好啦其實我是要說這不算HIIT 05/26 15:06
2F：→ reneeviolet:別盲從！以你習慣的方式強度循序漸進有氧就會有成果！ 05/26 15:07
3F：推 whitestripe:請樓上發表hiit的定義吧 還有謂何可以衝破停滯期 05/26 15:14
4F：→ whitestripe:還有謂何初學建議tabata 05/26 15:16
5F：→ whitestripe:我覺得這早晚都是要面對的問題 05/26 15:16
6F：→ reneeviolet:幫原PO在文未加註→ 呼叫白線條大哥XD 05/26 15:17
7F：→ whitestripe:否則一直有人搞不清楚 it跟hiit的差別 05/26 15:17
8F：→ whitestripe:好我先開砲了 初學我不建議tabata 05/26 15:18
9F：→ whitestripe:別鬧了 因為四分鐘所以tabata?? 05/26 15:19
10F：推 reneeviolet:先謝謝白線條，其實我PO的相關文中都說明一切了，可是 05/26 15:19
11F：→ reneeviolet:認真看完的有幾個？（無奈攤手） 05/26 15:20
12F：→ whitestripe:您的文章真的很好 我一點意見都沒有 05/26 15:20
13F：→ whitestripe:renee千萬別誤會 05/26 15:20
14F：→ reneeviolet:我知道啦，我沒有誤會你啦，只是很怕大家誤解盲從受傷 05/26 15:21
15F：→ whitestripe:恩對 這是我非常擔心的一點 05/26 15:22
16F：→ whitestripe:所以我覺得真的需要有人出來告訴大家 05/26 15:23
17F：→ whitestripe:要如何的循序漸進 05/26 15:24
18F：→ jaygd88:ps 我要註明一下 我大概會踩15公里up 所以不是只有4分鐘 05/26 16:29