作者jaygd88 (久违了，人生)
看板FITNESS
标题[讨论] 用hiit方法於x bike
时间Wed May 26 15:01:02 2010
as title
我大概是在3 4天才得知hiit这个方法
也看了上面的一些相关文章
但是还是有一些小问题
因为每天我会重训完之後踩x bike
或有时候踩完再去重训（攸关使用的人多寡）
对於踩x bike 我一开始会把阻尼调到3 然後踩2min 维持rpm到85up
2min一到立刻换成14 一样2min rpm要维持在70up
以两分钟为一单位立刻互换
最後一轮我换成阻尼20 rpm尽量不要低於65
这样平均两分钟可以踩1公里
我想请问这样感觉有点类似hiit的方法
因为我想尝试看看hiit 可是我怕hiit 但是我又怕称不住
所以我应该要用自己这种方法继续练还是用hiit冲刺看看呢？
请版上高手指导一下 谢谢
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这就是属於我的世界
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◆ From: 220.128.116.175
1F：推 reneeviolet:这不是斯巴达（踼飞）XD..好啦其实我是要说这不算HIIT 05/26 15:06
2F：→ reneeviolet:别盲从！以你习惯的方式强度循序渐进有氧就会有成果！ 05/26 15:07
3F：推 whitestripe:请楼上发表hiit的定义吧 还有谓何可以冲破停滞期 05/26 15:14
4F：→ whitestripe:还有谓何初学建议tabata 05/26 15:16
5F：→ whitestripe:我觉得这早晚都是要面对的问题 05/26 15:16
6F：→ reneeviolet:帮原PO在文未加注→ 呼叫白线条大哥XD 05/26 15:17
7F：→ whitestripe:否则一直有人搞不清楚 it跟hiit的差别 05/26 15:17
8F：→ whitestripe:好我先开炮了 初学我不建议tabata 05/26 15:18
9F：→ whitestripe:别闹了 因为四分钟所以tabata?? 05/26 15:19
10F：推 reneeviolet:先谢谢白线条，其实我PO的相关文中都说明一切了，可是 05/26 15:19
11F：→ reneeviolet:认真看完的有几个？（无奈摊手） 05/26 15:20
12F：→ whitestripe:您的文章真的很好 我一点意见都没有 05/26 15:20
13F：→ whitestripe:renee千万别误会 05/26 15:20
14F：→ reneeviolet:我知道啦，我没有误会你啦，只是很怕大家误解盲从受伤 05/26 15:21
15F：→ whitestripe:恩对 这是我非常担心的一点 05/26 15:22
16F：→ whitestripe:所以我觉得真的需要有人出来告诉大家 05/26 15:23
17F：→ whitestripe:要如何的循序渐进 05/26 15:24
18F：→ jaygd88:ps 我要注明一下 我大概会踩15公里up 所以不是只有4分钟 05/26 16:29